瘦肚子瘦腰最快的动作 如何瘦腰最快最有效( 二 )
文章插图
4.抬腿动作2首先准备一把有椅背的椅子，把椅子转回到自己身上 。然后抬起并伸直左腿，放在椅背上，不要碰到椅背 。伸直你的右腿，扭动你的手，握紧拳头 。保持姿势10秒钟，然后换腿抬腿 。来回做20套左右 。
文章插图
5.拉伸首先躺在地上，双手与地面形成45度角，稍微伸直抬腿，保持姿势15秒，然后休息一下，继续做这个拉伸动作 。一次做20套以上 。
文章插图
6.侧支撑首先侧卧在地上，双腿伸直并拢，一只手扶住肩膀，另一只手扶住地面，撑起上半身 。坚持10秒钟，然后休息一会儿，继续做 。坚持一次做20多套，让腰变细 。
文章插图
除了以上方法，还可以通过跳波比、自由蹲、卷腹、游泳、瑜伽、健美操、旋转、斗绳等动作来瘦腰减脂 。不管你用什么方法减肥，瘦肚子、瘦腰都要持之以恒 。不要三天打鱼，两天晒网 。只有每天坚持，才能得到想要的结果 。如果半途而废，无论用什么方法都减肥不了 。
推荐阅读
- 李玟|李玟腰上插着导管惹担忧，晒照瘦成纸片人，体重只有84.6斤
- 谢霆锋|谢霆锋分手风波后现身家庭聚会，近况憔悴落寞，身形消瘦手上全是伤
- 绿瘦分阶段减肥骗局__我通过微信加了一个人，是做减肥的，是冲饮，当时没问是什么品牌，结果到货后才发现是绿瘦，吃了一星期，
- 健康快速瘦脸方法必看大合集 怎样瘦脸最快最有效
- 打一次瘦脸针的费用 瘦脸针多少一针
- 臀部脂肪偏多如何有效减掉？ 怎么瘦屁股最快最有效
- 宝宝腹泻期间怎么安排饮食？ 小宝宝拉肚子吃什么
- 瘦肚子的最快方法有这3种 瘦腹部的方法
- 瘦肚子的最快方法有这3种 瘦腰的最快方法
- 如何瘦腰最快最有效？ 快速瘦腰法