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光敏食物有哪些水果跟蔬菜不能吃;感光食物有哪些( 二 )


从理论上说，摄入过多这些感光物质，的确能增加黑色素的形成 。研究发现，绿叶蔬菜中，光敏物质含量最高的是芹菜，但一次摄入200～300克也不会出现易晒黑的问题，所以其他蔬菜就更不用担心了 。
扩展资料：
感光食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 。
有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低 。
感光食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤更容易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就可以了 。
参考资料来源：人民网-感光食物是什么意思　感光食物有哪些
Q5：什么食物是感光食物有哪些感光食物都有哪些？
常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 。
“感光食物”真的那么可怕？
感光食物真的就这么厉害，在白天吃点就能让皮肤变黑，还容易长色斑？如果单是从理论上说，吃了感光食物就很容易滋生色斑，但是人的皮肤有一定的自我调节能力，不是那么就容易发生化学作用的 。在不新鲜、不健康的食物中，含有的光敏感物质就越多 。感光食物能发挥作用的条件还有很重要的一点就是阳光，如果吃了感光食物后外加在阳光下暴晒，这就会增加长斑的概率，还很容易晒黑 。
如果在午饭的时候吃了感光食物，也不用着急，因为它们并不会被肠道立即吸收，而要经过几个小时的肠道作用，所以白天吃了感光食物也不必过于担心 。
Q6：感光食物有哪些感光食物即光敏性食物 。在蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰菜，但已经比较少见 。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、无花果等，也是含有光敏性物质的 。
但不同于灰菜的是，这些食物是否会导致日光性皮炎更取决于个人的体质，因此那些有过敏体质的人应该尽量小心食用 。除此之外，某些中药，如补骨脂、白芷同样含有光敏物质，也需留意 。
光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等 。
扩展资料：
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取；
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
参考资料：
百度百科-光敏性食物
人民网-多吃会晒黑 夏季要少吃的感光食物
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