早餐搭配
麦片+牛奶;杂粮粥+鸡蛋培根三明治;酸奶+菜包或肉包+蔬果;牛奶+果仁面包+蔬菜;馄饨+鸡蛋;鸡蛋+豆浆+油条+蔬果等等，总之，早餐要尽量保证碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物资、水和膳食纤维的摄入齐全 。
早餐搭配
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一日之计在于晨，早餐是一天中很主要的一餐 。早餐摄入的能量占人体一天所需能量的30%，所以必定要饮食均衡，看重早餐 。
早餐可以有谷类、奶制品、蛋类、肉类、面食、和果蔬类 。至少要保证必定量的谷类能量和蛋白质的摄入 。
【早餐搭配】养分早餐的四大要素分离是谷类能量、蛋白养分、碱性豆奶、果蔬精髓，搭配起来很简略 。
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