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随着生活水平的不断提高 ， 大部分人的饮食中会出现过多的高糖、高油食物 ， 体内的脂肪含量就会增加 。
再加上由于工作、学习压力比较大 ， 大部分人都不会进行运动 ， 所以导致体重超标 ， 很容易出现身体肥胖现象 。
而一旦肥胖 ， 不但会影响到外在形象 ， 还会导致健康受到一定的损伤 ， 所以对于肥胖人群来讲 ， 会积极进行减肥 。
但不管采取哪种减肥方法 ， 都要做好饮食方面的调整 ， 除了高热量食物应控制住摄入量 ， 还可以适当吃一些有助于减脂的食物 。
减肥期间吃哪些食物有助于减脂？
一、西红柿
【减脂|减肥时，适当地吃这4类食物，或有利于减脂，不妨试试】西红柿中含有非常丰富的膳食纤维 ， 这种成分不会被肠道吸收与消化 ， 但会吸收肠道中的一些脂肪以及其他代谢产物 ， 并促使快速排出体外 。
西红柿中含有的果胶物质也能够提高消化功能 ， 还能够促使体内的一些脂类物质代谢 ， 达到帮助减肥瘦身的作用 。
此外 ， 在西红柿中含有大量的茄红素 ， 这种成分可以减少人体对于一些热量的摄取 ， 避免过多脂肪在体内累积 。而且西红柿中含有的维生素C含量也特别丰富 ， 能够起到提高消化、代谢功能的作用 ， 有着帮助瘦身、减肥的功效 。
二、燕麦片
对于减肥人群来讲 ， 一定要适当增加一些燕麦片 。 燕麦片中的热量非常低 ， 含有特别丰富的膳食纤维 ， 会使人出现特别明显的饱腹感 ， 减少对于一些其他食物的摄入 ， 达到控制进食量的作用 。
在燕麦中的粗纤维能够吸取一些油脂和胆固醇成分 ， 并促使肠道加速蠕动将其快速排泄 。
而且燕麦中所含有的不饱和脂肪酸也特别多 ， 可以促使体内的一些脂类代谢 。
三、魔芋
魔芋属于一种低热量、低糖、高膳食纤维食物 ， 非常适合减肥期间食用 。
在魔芋当中含有大量的葡甘聚糖 ， 这种成分摄入人体以后会在体内膨胀 ， 使人产生较为明显的饱胀感 ， 可以起到控制食欲的作用 。
而且魔芋中的膳食纤维可以吸附肠道中的一些脂类物质 ， 并促使肠道蠕动将其排泄 ， 有着减脂、瘦身、排毒的功效 。
四、瓜类蔬菜
比如冬瓜、丝瓜、黄瓜 ， 这些瓜类食物在减肥期间一定要多摄取一些 。 这些食物中含有特别丰富的水分 ， 有着利尿的作用 。 尤其是对于虚胖人群来讲 ， 可以起到消水利肿的功效 。
另外 ， 这些食物中还含有大量的膳食纤维、维生素以及钾元素等各类矿物元素 ， 能够提高消化、代谢功能 ， 有着帮助身体排毒以及瘦身的作用 。
总而言之 ， 对于减肥人群来讲 ， 以上4种食物可以适当多吃一些 ， 有着帮助减肥的作用 。
还可以适当多吃一些玉米、小米、猕猴桃、火龙果、香蕉、苹果等食物 ， 还要适当的吃一些鱼肉、鸡胸脯肉和乳制品 。
这些食物中的脂肪含量比较少 ， 但含有大量的优质蛋白 ， 能够为减肥人群提供一定的能量 ， 可以提高基础代谢率 ， 达到健康减肥的作用 。
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