运动后多久可以洗澡 _小知识

运动后休息20～40分钟后可以洗澡，运动后毛细血管处于扩张状态，立即洗澡身体会受到刺激，建议休息一段时间，等身体各方面恢复正常再清洗，洗澡之前做一些拉伸运动避免抽筋，注意洗澡时间不要超过半个小时，以免增加疲劳。
运动20 ~ 40分钟就可以洗澡了。

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运动后不能马上洗澡。洗澡前休息20分钟到40分钟左右比较合适，因为运动后毛细血管处于扩张状态。此时立即洗澡会刺激和收缩毛细血管，导致有毒物质无法排泄，心率和呼吸会更快。在封闭的浴室洗澡容易缺氧。

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运动后建议休息一段时间，待体温恢复正常，汗液基本蒸发，血流恢复正常，再洗澡，避免不良影响。此外，洗澡前做一些适当的伸展运动，以免抽筋。建议洗澡前喝一杯温水，洗澡时间不要超过半小时，以免增加疲劳。

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【运动后多久可以洗澡】运动后立即洗澡会使皮肤收缩受凉，不仅会影响皮肤状况，还会引发健康问题，从感冒到加重体内水分，严重时还会导致心脑供血不足，头晕全身无力，甚至虚脱休克，从而降低运动效果。

运动后多久可以洗澡