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甘蔗的营养价值与功效！ 甘蔗的营养价值！

甘蔗的营养价值！(甘蔗的营养价值和功效！)
今天聊“一个水果”~每天吃甘蔗，边肖首先想告诉大家，它不是水果，我们通常会被它“欺骗” 。虽然它和很多水果一样多汁香甜，可以生吃也可以压榨，但它是植物的茎，不符合水果的定义 。现在你知道了，虽然不是水果，但甘蔗的营养价值并不比水果差 。
甘蔗的营养价值 。
甘蔗营养价值高，水分多，占甘蔗的84% 。甘蔗含糖量最丰富，其中蔗糖、葡萄糖和果糖占12% 。此外，甘蔗还含有人体所需的其他物质，如蛋白质0.2g、脂肪0.5g、钙8mg、磷4mg、铁1.3mg 。
此外，甘蔗中还含有天冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等对人体有益的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C等 。在各种水果中，甘蔗在“冠军”宝座上含铁量最高 。
甘蔗的功效 。
低血糖的预防
平时吃一些甘蔗可以吸收大量糖分，防止低血糖 。生活中患有低血糖的人可以在身边准备一些甘蔗 。当他们身体不适时，可以及时吃一根甘蔗，可以为身体补充糖分，使人因低血糖导致的身体虚弱和头晕迅速改善 。
滋养润燥 。
甘蔗含有纤维，能刺激肠道，润肠通便，帮助肠道排毒 。另外，如果感觉燥热，小便不畅，发烧口渴等等，吃点甘蔗可以滋养润燥，清热解毒 。
清热润肺
甘蔗性质温和，含有多种维生素，可以快速为我们补充水分和糖分 。清热润肺也能解毒 。夏天吃一点甘蔗可以缓解中暑的症状 。
健脾利湿
甘蔗是一种食材，可以起到很好的健脾作用 。纤维能滋养润燥，帮助处理胃热，解决消化问题 。该资源网能生津止渴、滋养脾胃、利小便 。
解酒护肝 。
甘蔗中含有大量的果汁，其中含有丰富的解毒成分，对人的肝脏有明显的保护作用 。通常人们在饮酒后可以及时吃一些甘蔗，可以加速酒精的分解和代谢，减少其对脏的危害，缓解人们饮酒后的不良症状 。
清洁牙齿，防止蛀牙 。
甘蔗富含纤维，反复咀嚼时，就像用牙刷刷牙一样，可以扫除口腔和牙齿中残留的污垢，从而提高牙齿的自洁和防龋能力 。因此，甘蔗是口腔的清洁剂 。有句话说:“立冬吃甘蔗不会牙疼” 。
预防疾病
从中医角度来说，黑皮甘蔗还能清热生津，消肿止痛，还能强心润肺 。平时经常食用黑皮甘蔗，可以提高人体素质，预防多种疾病 。此外，当人们出现大便干燥或虚热咳嗽、咽痛等不良症状时，多吃黑甘蔗可以缓解或消失症状 。
技巧
1.发霉的甘蔗不能吃 。
发霉的甘蔗，感染了节杆菌的霉菌 。它能产生对人体神经、消化系统和呼吸系统有害的三硝基丙酸 。轻症可出现恶心、腹泻、头晕，重症可出现呼吸衰竭导致死亡 。
2.如何鉴别发霉的甘蔗？
(1)甘蔗的中间颜色变深(多为褐色或红色)或出现孔洞；
(2)甘蔗变软，有霉味或酒糟味 。
当发现甘蔗有上述特征时，千万不要买，更不要吃！
3.下面的人小心翼翼地吃甘蔗 。
甘蔗含糖量很高，所以:
孩子要少吃，否则会影响食欲；
②患有肥胖、动脉粥样硬化和胃寒的人应少吃；
3患有龋齿的成年人也应适量进食；
④糖尿病患者最好不要吃甘蔗 。
【甘蔗的营养价值与功效！ 甘蔗的营养价值！】


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