14种解决便秘的方法 治疗便秘的方法( 二 )
13.不要过度用力 。
着急解决问题是不明智的 ， 可能会引起痔疮和肛门破裂 ， 不仅引起疼痛 ， 还会使肛门口变窄 ， 使便秘更加严重 。过度劳累也会增加血压 ， 减慢心跳 。卢梭博士说 ， 一些老年便秘患者甚至会从厕所晕倒 ， 有时可能会导致骨折 。
14.带胎儿去散步 。
任何形式的规律运动都有利于缓解便秘 ， 但散步是我们专家最常提到的 。走路对孕妇特别有帮助 ， 因为很多孕妇的成长影响了肠道的蠕动 。唐生博士建议 ， 任何人(包括孕妇)每天都应该步行20- 30分钟 。孕妇要注意避免走得太快 。
有什么方法可以有效改善便秘？每天锻炼 ， 不少于半小时 。多吃粗粮可以改善便秘的症状 。排便时注意不要用力过大 。养成定时排便的好习惯很有必要 ， 可以有效改善便秘 。多吃新鲜蔬菜和水果可以改善便秘 。
【14种解决便秘的方法 治疗便秘的方法】
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