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提高注意力的训练方法(专注力训练9个小游戏)( 六 )


尽你所能 。多集中注意力的对策焦虑/白日梦时间如果你经常被焦虑或白日梦打断 ， 试着为焦虑和做梦设定一个特殊的时间 。研究表明 ， 如果你花一段时间担忧 ， 
担心时间将在四周内减少10% 。设定一个特殊的时间 ， 比如早上6: 00到6: 30 ， 但不要只是醒来 。如果因为焦虑和偏执而分心 ， 
告诉自己在那个特殊的时间去思考这些事情 。用‘回到这里’的方法带回想法 。保证设定的时间 ， 在那段时间里尽情的烦恼和梦想 ， 到时候停下来 ， 明天再来 。做自己的好导师 ， 表扬自己的成就 。
哪怕一点点 。提醒大家不要杞人忧天 。帮助你培养洞察力 。鼓励你面对困难 。告诉你你是人类会犯错 。一次做好一件事 。一个接一个地优先考虑你正在做的事情 。
求助如果你一个人处理不了 ， 可以向家人、朋友和同事求助 。医生找一些药可以帮助你集中注意力 ， 提高记忆力 。在决定是否需要药物治疗之前 ， 请咨询医生 。如果你经常被焦虑或白日梦打断 ， 试着为焦虑和做梦设定一个特殊的时间 。
研究表明 ， 如果你花一段时间去担忧 ， 那么在四周内 ， 担忧的时间会减少10% 。设置一个特殊的时间 ， 比如早上6: 00到6: 30 。
但不要只是醒来 。如果被焦虑和偏执分散了注意力 ， 告诉自己在那个特殊的时间思考这些事情 。用‘回到这里’的方法带回想法 。保证设定的时间 ， 在这段时间里尽情的烦恼和梦想 。
到时候停下来 ， 明天再来 。做自己的好导师 ， 表扬自己的成就 ， 哪怕只是小小的成就 。提醒大家不要杞人忧天 。
帮助你培养洞察力 。鼓励你面对困难 。告诉你你是人类会犯错 。一次做好一件事 。优先考虑你正在做的事情 ， 
一个接一个 。求助如果你一个人处理不了 ， 可以向家人、朋友和同事求助 。医生专注力的训练方法有哪些？
注意力不集中 ， 最有效的方法就是通过训练来提高 。
比如在贴吧 ， 现在很多朋友在“精英速度记忆训练软件”中通过练习冥想调息、视野拓展、舒尔特表、专注运动等来提高注意力 。这个练习属于右脑发育练习 ， 对注意力、记忆力、阅读能力、思维都很有帮助 。学习的时候不能集中注意力 ， 但也可以这样做:听课的时候 ， 可以想象台上的人只是在给你讲课 ， 他的视觉和听觉都集中在他身上 。
尽量忽略身边的人和环境；此外 ， 各种动作协调集中 。听课时 ， 可以边听边记笔记 ， 手、眼、耳都在动 。
容易抑制疲劳 ， 提高学习效率 ， 提高记忆能力 。其实注意力和记忆力不是天生的 ， 而是可以训练和培养的 。因为我们平时很少接触注意力和记忆力的训练 ， 学习起来并不容易 。
正常情况下 ， 用记忆软件训练最快 ， “精英速读记忆训练软件”可以在一段时间内提高记忆力 。每一关都有舒尔特方块和焦点运动练习 ， 大大有助于提高她的专注力和记忆力 。到现在 ， 她的学习成绩提高了很多 ， 一直名列前茅 。我是个教育家 ， 
我在工作中也取得了不错的成绩 。如何提高注意力？
你好 ， 这里有一些建议供你参考:专注力最大的障碍在于缺乏动力 。如果一个人对作业或工作不感兴趣 ， 
我找不到任何意义 ， 所以无法集中注意力 。我们如何才能专注于乍一看似乎不感兴趣的工作或课程？
(1)应用期效应浓缩液 。首先 ， 
只要设定一个期限 ， 你就可以专注于自己不感兴趣的工作 。其次 ， 你只需要在计划你讨厌的工作时考虑结束时间 。当结束时间到来时 ， 你将被迫完成它 。
最后 ， 设置几个中间站 ， 每个中间站之前都有最好的关注 。在学习过程中 ， 设置几个中间点 。
将防止中间松弛现象 。
(2)运用奖励效应注意 。首先 ， 你可以给自己一个奖励 ， 作为学习的奖励 。这个奖励 ， 
可以根据自己的需要和兴趣来制作 。其次 ， 遇到困难的工作会受到假想敌和惩罚的激励 。
(3)聚焦目标 。首先 ， 明确大目标 。


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