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都说减肥是女性永恒的话题 ， 也难怪女性朋友们大多爱美 ， 几乎没有人不注重自己身材的 。 有些女性朋友们为了美也是豁出去了 ， 甚至以牺牲健康为代价来减肥 。
小张也是这个减肥大军中的一员 ， 前面她节食来减肥 ， 硬生生把自己饿成了低血糖和营养不良 ， 身体吃不消 ， 就恢复了正常饮食 。 但是她并没有放弃 ， 一直在寻找快捷受罪少的减肥方式 。
还真让她找到了 ， 她听说只要过午不食 ， 从下午过后只要不再吃饭就可以短时间瘦下来 ， 她想只是晚饭不吃 ， 受罪少 ， 也饿不到哪去 ， 这方法靠谱 ， 于是就立马执行起来 。
果然过午不食 ， 比单纯节食要好坚持多了 ， 小张还真坚持下来了 ， 一下减了三十斤 。 眼见她减肥成功 ， 同事朋友都向她取经 ， 但是小张自己知道自己付出了什么代价 ， 所以她还是希望大家不要学她 ， 只有科学减肥才不会伤身体 。
【运动|长期坚持“过午不食”，除了体重下降，还会有什么变化？早做了解】过午不食 ， 可以减肥吗？
过午不食的确可以达到减肥的目的 。 因为人的肠胃消化系统在白天会处于能力高峰值 ， 到了晚上回到低谷 。 如果把吃饭的时间集中在白天 ， 那么身体分解消耗脂肪的能力强 ， 出现脂肪堆积的情况就会减轻 ， 是能起到一定的减肥效果的 。
长期坚持“过午不食” ， 除了体重下降 ， 还会有什么变化？
1、食欲变差
由于长时间过午不食 ， 现在小张的食欲已经变得非常差了 。 因为午后不接触任何食物 ， 让身体有了厌食的反应 ， 慢慢的食欲就会变得越来越差 ， 小张现在一天只吃小半碗饭 ， 身体营养明显跟不上 ， 身体也变得虚弱 ， 干活也没劲了 。
2、内分泌紊乱
由于强行改变了一日三餐的习惯 ， 现在小张的内分泌变得紊乱了 ， 她的皮肤变差不少 ， 月经量变大了 ， 还出现了痛经的情况 。
3、出现胃部不适
由于长期过午不食 ， 小张一天当中空腹时间过长 ， 致使胃中没有食物作为介质 ， 胃酸就直接刺激到了胃壁 ， 造成了胃疼、反酸、干呕等情况 ， 极大的增加了患上胃溃疡的可能性 。 所以现在小张要时不时吃胃药才能缓解胃部不适 。
4、加速衰老
长期过午不食 ， 会让身体长时间处于低血糖的状态下 ， 身体没有足够的能量供应 ， 就会分解体内的蛋白质进行供能 ， 这样长期消耗大量的蛋白质 ， 就会造成体内蛋白质缺乏 ， 从而让人看起来显老 。
过午不食虽然可以令体重降下来 ， 但同时也会让人付出惨痛的代价 ， 所以过午不食并不是减肥的好方法 ， 想要减肥还得遵循科学合理的方法才行 。
建议减肥的人可以常用冬瓜荷叶茶包 ， 泡水代茶饮用 ， 对减脂 ， 瘦肚子的效果非常好 。
迈开腿则好理解了 ， 那就是要积极运动 。 运动可以提高代谢 ， 燃烧脂肪 ， 增强体质 ， 健康又有效 。 对于大基数的减肥者运动时可以先从轻度运动开始 ， 慢慢循序渐进 。
只要你坚持这二点 ， 那么就可以让体重乖乖下降 ， 不容易反弹 ， 人还健康 。
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