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如何自学蛙泳

你不必去上游泳课，而是在边肖的指导下自学蛙泳 。
工具/材料 泳衣、泳帽、泳镜 。初学者可以用背漂 。
操作方法 01 首先平躺在水面上，伸直身体(胳膊和腿)，将头埋在水中，保持漂浮 。[保持平衡，不要担心]
02 慢慢收回双腿，这叫“慢慢收回”，呈弧形，如图 。手臂慢慢恢复，称为收手收腿 。
03 然后把腿翻过来，呈现出青蛙腿的形状，脚掌勾回到极致 。
04 从腹部前部开始用双手捧水，手掌弯曲成勺状，尽量多捧水，让上半身跳出水面 。水出来后，你的嘴会吐出和吸入，并保持嘴巴紧闭 。
05 捧水时，快速伸直双腿 。快速踏板的缩写，记得要快速有力 。
06 然后埋下头，捏住腿，一定要夹紧，慢慢伸直双手，恢复到之前的状态 。
07 最后保持全身挺直，让身体向前飘一定距离 。整个行动到此结束 。
08 步骤缩写为:折叠踏板夹(合手合腿)的整个过程如图所示 。
特别提示 【如何自学蛙泳】蛙泳很简单，重要的是不要怕水，勤加练习，一定能学会 。


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