相比语言，沉默更有力量，我们不能把它定义为一种负面情绪( 二 ) _生活百科

3．沉默比号啕大哭更可怕当一个人让我们感到难过时，我们会哭泣，甚至是号啕大哭，来告诉对方：“你让我很难过。”但是，哀莫大于心死，当我们难过到极点时，我们会欲哭无泪。

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当某个人令自己失望到极点、痛苦到极点时，我们哭不出来，却陷入了沉默中。“你哭出来吧，我知道我让你难过，让你失望，你哭出来会舒服一但我哭不出来，以前我会为你哭，但现在，我的眼泪已经哭干了。
我知道哭泣解决不了任何问题，你不会因为我的哭泣有任何改变，所以我不哭了。一连几天我不哭，也不说话，也没有和他闹，这不是我以往会有的表现。
所以，他忍不住了。“你知不知道你这样不哭不闹又不说话很可怕，我是伤害了你，我以后再也不会了。你相信我，你别这么不理我。”他哀求道。相信你，我还能相信你什么，相信你的结果就是这样？
心已经死了，再也不会相信你了，再也不想为你掉眼泪了。这时候的沉默是一种无声的谴责，它的潜台词是：你令我太先望了，你严重地伤害了我。我不会原谅你的，我不和你说话，不和你交流，不为你掉眼泪。
我用沉默来折磨自己，同时也在折磨你，这就是我对你的报复！这就是沉默这种武器。如果我们不了解对方的沉默代表什么意思，我们就会不安、惶恐、抓狂：“他到底是什么意思？

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他为什么不说话、不跟我交流、不跟我吵？就这样不理人，一直沉默，让人真难受，让人不知道该怎么办。”所以，让我们了解沉默，了解不同的情况下沉默代表的含义，才知道该如何应对对方的沉默。
既然对方想沉默，那么就代表着这个时候他不想交流，那么我们就给他时间，不管是他在疗伤也罢，在调整心情也罢，他都需要时间。这个时候你若去挑战他的沉默，只会让事情更糟。如果对方的沉默代表拒绝，那么你就识趣一点。
如果强行他交流，他只会拒绝得更快。学会识别对方的沉默，才能不因对方的沉默而把自己的情绪搞得更坏。同时，我们自己也要善用沉默，不要轻易用沉默来对待他人。因为这是一种冷暴力，这是一种慢性伤害。
如果我们心中有情绪，让我们用更妥当的方式来表达。不管在任何时候，不管自己内心有多么大的情绪，最终还是需要用交流去解决问题，而不是沉默以对。我们不是不可以沉默，但不可以动不动就沉默，那会让别人觉得你太莫名其妙了，真难沟通。沉默是一种有效的武器，我们可以用它来包容对方，保护自己，但不可随便用它来攻击他人。
沉默是金，但要用对时候，有时候，沉默确实比语言更有分量，但也不能随便沉默。不该沉默的时候沉默了，只会让对方误解；该沉默的时候你又滔滔不绝，也会让他人厌烦。当他人根本就搞不清楚我们因何沉默，觉得你这个人动不动就不说话真让人莫名其妙时，你就不应该再沉默了，而应该给予对方适当的解释，让对方明白此时你觉得语言无法表达你的心情，合适的时候再沟通。

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总之，沉默是金，但要用对时候。为什么有时候我会莫名其妙地沉默？因为语言是这么苍白无力，它不能将我的情绪表达千万分之一。所以，我沉默，你去体会。
通过对科学研究成果的全面评估，证实了正念会对健康人士产生清晰而又重大的积极效应。研究人员在这些研究中洞悉到21项心理指标，发现正念冥想会对其中大多数指标产生正面影响。最大的作用在于减少焦虑和负面情绪。人际关系指标也得到了大幅提升。知觉、压力和注意力这几项指标提升幅度略小，但均有改善。
赛德尔迈及其同事表示，这些研究发现的积极效应与精神疾病患者接受的久经验证的心理治疗效果相仿。由此可见，正念对健康人士也有着多么强大的效果。赛德尔迈的团队也把冥想与放松疗法相比较。过去，由于冥想往往会让人进入深度放松和平静状态，冥想及其效果被认为与标准放松疗法相近。
事实上，在20世纪70年代，哈佛医学院教授赫伯特·本森（Herbert Benson）把冥想称为“放松反应”，这种说法也广为流传。但赛德尔迈及其同事有不同的发现。他们表示：“按分析的心理变量来看，冥想产生的效果远大于放松疗法引起的放松反应。”另外值得留意的是，研究发现，所有成年男女都可以从冥想中受益匪浅。