体重和身高的标准配比公布体重身高标准对照表 _小知识

身高标准对照表(公布体重身高标准比) 。
你认为什么样的身材最好？越瘦越好吗？还是只是自然保持自己的自然体重？我相信不同的人会有不同的想法。但是，对于大多数女性来说，无论体重是否超过正常标准，她们都会下意识地认为自己还需要减肥。其实这种想法是错误的。重要的是要知道脂肪是身体中重要的功能物质。如果体内含量过低，很容易影响身体的正常运转。

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生活中有减肥想法的人不在少数。有些人需要减肥是因为体内脂肪含量高，这是正常的需要，而有些人减肥不是为了健康，而是为了达到别人的标准。例如，根据流行的说法“资源网女性体重只有100”，许多女性为了满足这一要求，不断节食和锻炼。但他们不知道的是，不同的身高有不同的体重标准。如果不谈身高，单独规定体重，很可能会造成体脂率过低，影响正常的新陈代谢，增加身体受伤的风险。
为了避免这种情况，下图贴出了不同身高男女的体重对照表。如果没有超过正常数值范围，说明你不需要额外减肥。让我们一起比较一下。

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其实除了上面标注的身高体重表，我们还可以通过相应的公式来判断自己的体重是否超出正常范围。下面是一些世界上常用的计算身高体重的公式。
一、重量计算方法
标准重量(千克)=(高度-100厘米)*0.9 。
女性标准体重(公斤)=(身高-100厘米)*0.9-2.5 。
也就是说，如果你是160cm的女性，标准体重应该是51.5kg，而正常体重范围是10%上下浮动。超过资源网10%就是超重，超过20%就是肥胖。
二、体重指数
身体质量指数=体重(公斤)/{身高*身高(米)}
成年人的体重应保持在18.5-23.9之间。如果超过这个数值范围，就属于超重。如果他们达不到这个范围，他们就太瘦了，不健康。
既然知道了不同身高对应的体重范围，日常生活中应该如何保持健康的体重呢？需要从三个方面进行。
首先，少吃“垃圾食品”可以降低肥胖的风险。
如今，年轻人和孩子都有暴饮暴食的习惯，所以出现了很多美味的小吃，比如薯片、奶茶和炸鸡，可以帮助他们度过闲暇时间。然而，这些零食大多是高热量、高脂肪的食物，这样的“垃圾食品”经常被当成零食吃。久而久之，体内脂肪含量会不断增加，体重会慢慢超过。因此，如果你想保持健康的体重，你应该注意平时少吃这些食物。

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其次，增加体育活动有助于超重的人减肥。
众所周知，运动是消耗能量的最好方式。从运动的第一分钟开始，体内多余的脂肪开始被消耗，30分钟后，脂肪的消耗率达到最大。对于一些超重的人来说，这个时候是减肥的最佳时机，这显然有助于每天保持健康的体重。

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最后，为了保持健康的体重，身体的基础代谢应该保持良好。
如果你不想节食或运动，但想在资源网络中保持健康的体重，就需要注意保持身体的基础代谢。这是因为人体内的器官和生理活动都需要能量参与，而且基础代谢率高，所以体内的脂肪和糖分不容易堆积，更有利于维持标准体重。如果你想实现这个想法，你应该更加注意你的日常生活习惯，远离可能增加你负担的食物，如烟草、酒精、烧烤、油炸等。同时，保持良好的工作作息和饮食习惯，有助于保持良好的代谢率，帮助你实现控制体重的目标。
【体重和身高的标准配比公布体重身高标准对照表】