常见的7种补钙食物 含钙高的食物
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含钙高的食物(七种常见的钙补充剂)
平时吃什么对身体好，特别是补钙？这是给你的一些食物 。这些食物的补钙效果极佳，据说效果甚至比牛奶还要好 。你还在等什么？让我们来看看它们到底是什么 。
紫菜还含有丰富的胆碱、钙、铁，能增强记忆力，治疗母婴贫血，促进骨骼和牙齿的生长，保护健康 。含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品 。
海参的营养价值很高 。每100克海参含蛋白质14.9克、脂肪0.9克、碳水化合物0.4克、钙357毫克、磷12毫克、铁2.4毫克、维生素B1、维生素B2、烟酸等 。
补钙冠军:芝麻糊默默无闻 。很多人认为牛奶含钙量最丰富 。实际上，芝麻酱是日常食品信息资源网中最丰富的，每100g芝麻酱中的钙含量为1057mg 。
亚军:虾皮富含钙质 。虾皮营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍 。还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，维生素A、氨茶碱等成分，肉质松软，信息资源易于消化 。
补钙第三名:牛奶牛奶是最常用的补钙方式之一 。现在，大多数父母为他们的孩子订购牛奶 。奶牛作为早餐最常见的食物，钙含量非常高，牛奶信息资源网的丰富矿物质也非常丰富，营养成分也特别高 。
很多人都知道喝牛奶对补钙很有好处，但是喝牛奶给身体补充的钙是有限的 。我们通常认为虾皮的钙含量很高 。多吃他的话可以有效补充身体缺乏的钙 。当然，如果多吃芝麻糊，补钙的效果会更好 。
【常见的7种补钙食物 含钙高的食物】
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