盘点十大补脑食材！ 补脑的食物有哪些
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有哪些健脑食物(盘点十大健脑食材！)
很多妈妈总是嫌弃自己孩子智商不高 ， 信息资源网总是看别人家孩子的智力 。我们做什么呢先说补脑 ， 让孩子吸收足够的营养 ， 可以进一步促进大脑吸收 ， 促进孩子智力发育 。接下来我们就为大家盘点十大健脑食材 。吃了这些健脑食品 ， 我们的妈妈再也不用嫌弃我们智商不够了！
健脑1:核桃
核桃是公认的健脑食品 。核桃营养丰富 ， 富含不饱和脂肪酸 ， 是我国公认的传统健脑益智食品 。每天2-3个核桃为宜 。持之以恒可以补脑 ， 增强记忆力 ， 消除大脑疲劳 。但是不能暴饮暴食 。暴饮暴食会引起大便干燥和流鼻血 。
补脑2:鱼
孩子应该多吃鱼 ， 因为鱼是最先促进智力发育的食物之一 。鱼头富含卵磷脂 ， 卵磷脂是人脑神经递质的重要来源 。能增强人的记忆力、思维和分析能力 ， 控制脑细胞的退化 ， 延缓衰老 。鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源 ， 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。妈妈给孩子补充营养 ， 一定要让孩子多吃鱼 。
补脑3:南瓜
南瓜是一种具有良好保健作用的蔬菜 。神经衰弱、记忆力减退者可每日煮南瓜一次 ， 疗程不限 。有很好的治疗效果 。南瓜还有抗癌作用 ， 多吃南瓜有好处 。
补脑4:鸡蛋
鸡蛋营养丰富 ， 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质 ， 蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白 ， 对神经的发育有重要作用 ， 有增强记忆力、健脑益智的作用 。
补脑5:牛奶
孩子在日常生活中需要适当喝一些牛奶 。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的极佳来源 ， 这些营养物质可以为大脑提供所需的多种营养 。
补脑6:海带
海带营养丰富 。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质 ， 具有健脑的作用 。海带等海藻类食物中的磺酸类物质对大脑是不可或缺的 。同时 ， 经常吃海带还可以补钙 ， 促进儿童骨骼发育 。
健脑7:芝麻
芝麻营养丰富 ， 尤其是不饱和脂肪酸 。所以经常吃芝麻可以给大脑提供足够的能量和营养 。
补脑8:葵花籽
富含铁、锌、钾、镁等微量元素 ， 以及维生素E ， 使葵花籽具有一定的补脑健脑作用 。实践证明 ， 喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细嫩 ， 而且思维敏捷 ， 记忆力强 ， 说话有条理 。
补脑9:香蕉
香蕉营养丰富 ， 热量低 ， 含有被称为“智慧之盐”的磷 。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源 ， 并且富含矿物质 。专门的信息资源网是钾离子含量高 ， 一根中等大小的香蕉含钾451mg ， 常吃能健脑 。
健脑食品10:豆类及其制品
大豆含有优质蛋白质和八种必需氨基酸 ， 此外还有卵磷脂、丰富的维生素和其他矿物质 ， 可以健脑 。
【盘点十大补脑食材！ 补脑的食物有哪些】无论我们日常生活中经常吃什么样的食物 ， 这些营养补脑的食物 ， 妈妈们都可以吃 ， 让自己的孩子有适量的食物 ， 而且每天可以换不同的种类 ， 既能让孩子营养均衡 ， 又能起到补脑健脑信息资源网的作用 ， 一举两得 。
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