2021再瘦十斤图片 2021年美变瘦变有钱图片( 二 ) _生活百科

要知道，只要你在运动，不管多长时间，都会消耗热量，锻炼肌肉。

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你完全可以把30分钟，拆成几个3分钟，见缝插针地做：
清晨唤醒美肩，动动腰椎颈椎，消除斜方肌，拉长颈部线条，纤薄肩膀；中午性感小腹，跟着超燃的3分钟音乐，锻炼腹部核心肌肉，平坦小腹；睡前精瘦美腿，躺在床上放松腿部，紧致大腿内侧肌肉，匀称美腿。......
“别看每天就这么动一动，锻炼的地方可多了，既能燃脂变瘦，又能塑造身体线条。”
心动的姑姑，马上认真学了起来。
无论是下楼遛弯儿，还是看电视的间隙，她都会跳上一段儿。

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▲一丝不苟的姑姑
果然，一周后，姑姑的身体明显轻快了很多，一个月，她就跳瘦了9斤，三个月后，更是彻底甩掉了顽固的30斤。
整个人的气质，脱胎换骨。
腹部变得平坦，胸和屁股都重新翘了起来，一点都不像49岁人的身材，倒像是19岁。
身边的老姐妹都特别羡慕：“你现在啊，简直比年轻时候还漂亮。”

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▲在海边的姑姑
最让我欣慰的是，姑姑开始带动女儿、老公，还有身边人一起锻炼。
她说：“我现在都成小区红人了， 3分钟曲线操又好玩又好坚持，每天都有人来找我学。”
你看，谁说运动一定得苦哈哈的，你完全可以“随练随瘦” ，上班午休，带娃间隙，都可以轻松完成。
之所以敢这么保证，是因为我真的通过这套操，帮助了20000人，练成了她们原本不敢想的曼妙身材。
因身材不好被学员嫌弃
2个月，练出蚂蚁腰、蜜桃臀

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我是桑桑，是十点课堂的老朋友了。
很多人认识我，是因为我去过不少热门综艺，帮无数明星大咖减脂变美。

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▲身材好了，早起素颜都美丽
包括CCTV-5《健身动起来》、北京卫视《健身一箩筐》、腾讯视频《哎哟，那么美》……

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每次认识新朋友，我都会被夸：“真想有你这样的身材啊，杨柳细腰，凹凸有致，简直就是行走的S曲线。”
但很少有人知道，我刚进健身行业时，经常被学员嫌弃：
“桑桑老师自己身材都不好，怎么教我们？”
甚至一连好几个月，都没有学员选我的课。
确实，那时的我，人是瘦了，但胸也缩水得厉害，含胸驼背的毛病也一直改不掉，整个人看起来都没什么美感。
“我不甘心！什么天鹅颈、马甲线、蜜桃臀，我通通都要练出来！”

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于是我开始了疯狂锻炼，各种健身、舞蹈，都去尝试，也发现了不少玄机：
爵士舞最适合练腰臀。
因为扭腰送胯的动作多，既能消耗热量，又能锻炼腰部、臀部肌肉，让你拥有黄金腰臀比。
弹力带最适合全身线条。
从胸部、腹部到腿部的核心肌肉群，弹力带都可以训练到，尤其适合女人紧致线条。
关键是便宜又方便带，像我偶尔出差，不用跑健身房，在酒店也能练。
就这么坚持下来， 2个月的时间，我就如愿拥有了蚂蚁腰、蜜桃臀，连胸部都变得挺拔许多。
从103斤，毫不费力就瘦到了95斤，更让我开心的，朋友们都说：“你这8斤瘦得真值，瘦出了足足18斤的效果。”