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被称为“人类高质量女性”、“全民女神”、“拼命三娘”的石原里美生完孩子三个多月就正式回归了 。
整个孕期她也没闲着 ， 一直在拍戏、录综艺 ， 期间还有几天用在感染新冠的隔离观察中 ， 总共才休息了14天 。 在孕8个多月时 ， 还参加了日本奥斯卡颁奖典礼 ， 获得了最佳女配的奖项 。
有多拼呢！临产前7天 ， 还挺着肚子录制了最后一个综艺通告 。
就说这和状态哪像要临产的准妈妈 。 录完综艺 ， 4月20日正式待产 ， 12日孩子出生 。
【孕期|石原里美产后15天复出，产后瘦身如何做？2步赶走大肚子妈妈臀】之后就被日媒报道 ， 产后15天就付出 ， 将刷新日本产后复出最快女星的记录 。
Ememem~女星们已经这么卷了吗？！35岁产子 ， 15天火速复出 ， 状态有多好 ， 看图就知道了！
这镜头前卖萌还是那么可爱~女性从孕期到分娩 ， 就像人生一场大战 ， 要付出多少辛劳 ， 妈妈们感同身受 。 宝宝出生后 ， 妈妈们的关注点基本都在宝宝身上 ， 要慢慢适应新身份 ， 要面对各种突如其来的挑战 。 在关注宝宝的健康成长的同时 ， 妈妈们也要抽出时间关注自己 ， 做好产后修复 。 当然 ， 产后身材问题也自然是妈妈们关注的重点 ， 肚子上的囔囔肉 ， 扁平宽大的pp ， 粗壮的双腿……
像吹气球一样的身材 ， 产前的各种衣服几乎都塞不进去产后硕大的自己 。 这些变化都在提醒自己要尽快瘦回产前的样子 。 妈妈们切莫心急 ， 别一上来就给自己安排跳操、跑步 ， 想赶紧甩肉 ， 了解自己的身体状态 ， 科学瘦身+塑形 ， 才能事半功倍 。 一、产后运动怎么做？毕竟经历了10月怀胎 ， 身体发生了很多你看不到的变化 ， 比如：1）因孕激素的影响 ， 产后身体组织变得松弛和柔软 。 2）从孕期到生产盆底肌会被极度拉伸变得非常松弛 ， 一部分妈妈会出现一打喷嚏就漏尿的尴尬 。 3）分娩后子宫会留下一个巨大的创面 ， 需要一段时间静养修复 。 4）经历孕期腹腔在压力下 ， 腹直肌逐渐被拉长、拉开 ， 形成产后腹直肌分离 。
5）孕期因为孕肚的增大 ， 腰椎前凸增加 ， 曲度增大 ， 妈妈们出现骨盆前倾的体态 。 宝宝出生后 ， 身体重量减轻 ， 重心变化 ， 走路步态会感觉不稳 。 同时身体还会维持孕期记忆 ， 在一段时间内继续保持骨盆前倾的体态 ， 产后腰痛也会不期而至 。 6）孕期腰部和下肢承担的压力过大 ， 产后松弛的韧带还未恢复 ， 造成了腰膝无力 ， 腰部酸疼等不适 。 科学的办法是先做产后修复 ， 给身体器官一个慢慢归位的时间 ， 遵从身体情况循序渐进地选择科学的运动方式 。 妈妈们要注意 ， 这三类运动是产后瘦身千万不能做的：
第一类：使脊柱产生卷曲的仰卧起坐动作 ， 这样的动作会将腹部推向骨盆的方向 ， 导致子宫下垂 ， 并且减慢骨盆的恢复 。 第二类：腰部易受力 ， 腹部隆起的抬腿动作 。 第三类：让脊柱强烈伸展、拉伸腹部的后弯动作 ， 比如瑜伽中的上犬式 。 妈妈们一定要重视产后修复的重要性 ， 否则可能会造成的漏尿尴尬或者盆腔脏器脱垂等身体的难言之隐 ， 给后续的生活带来的更多的烦恼和尴尬 。 二、产后身材问题 。 关注身体回归正位 ， 身材问题自然也不会忽视 ， 比如：1、妈妈臀 。 这个名字可能会让妈妈们感到不适 ， 好像在提醒你身份、身材的变化 ， 有点扎心 。 为什会出现妈妈臀？
（1）脂肪堆积 ， 激素影响 。 这个很好理解 ， 从孕期到产后 ， 为了宝宝的成长和营养 ， 妈妈们恨不得把所有好东西都吃下肚 ， 在激素的影响下 ， 也为了给哺乳期做准备 ， 臀腿部位更容易堆积脂肪 ， 妈妈臀也因此而来 。 （2）耻骨联合处韧带松弛及分娩影响 。 在骨盆的下方有一个耻骨联合带 ， 在孕期它的缝隙大约4-6mm 。 为了宝宝的出生 ， 耻骨联合缝隙逐渐增大 。 同时 ， 在孕激素的作用下 ， 耻骨联合处的韧带逐渐变得松弛 ， 为宝宝出生做准备 。 等到出生时 ， 缝隙会再分开2-3mm ， 让宝宝出生的道路足够“宽敞” 。
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