经常喝白开水，到底是对肾好还是损伤肾？
【经常喝白开水，到底是对肾好还是损伤肾？】今天就让小编为各位分析一下经常喝白开水 ， 到底是对肾好还是损伤肾？感兴趣的朋友一起来看看吧！经常喝白开水 ， 到底是对肾好还是损伤肾？应该多喝呢还是少喝？
操作方法
- 01我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的 ， 我们可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身1/4的废物 ， 然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外 ， 多喝水会加快尿液的排出 ， 不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担 。
多喝水 ， 这样才能多排尿 ， 浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激 ， 所以多喝水可以稀释尿液的浓度 ， 这也是肾脏保健的最好方法 。
正常人每天饮水、排水处于平衡状态 。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官 ， 它有浓缩和稀释尿的功能 ， 将尿的比重维持在1002-1030之间 ， 多喝水 ， 尿变稀比重低 ， 尿量增加 ， 少喝水则比重高尿变浓 ， 尿量减少 。正常排尿量每日大约1500毫升与饮水量差不多 。肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节 ， 并有口渴中枢 ， 人感到口渴时会增加饮水 。
多喝水是肾健康的基本保障 。肾结石是泌尿系统的常见疾病 。目前 ， 医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关 ， 同时还认为与人体极度缺水或脱水有关 。究其原因 ， 一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除 ， 积聚在肾中形成结石;二是补充水分不足 ， 排尿次数减少 ， 尿酸过浓 ， 造成钙质沉淀 ， 久之形成结石;三是肾脏发炎 ， 无法将钙质及时排出体外 ， 日积月累形成结石 。要避免肾结石 ， 最重要的是要多喝水 。
多喝水对肾好吗？是的 ， 至少每日饮水2000~3000ml ， 除白天大量饮水外 ， 睡前也需饮水500ml ， 睡眠中起床排尿后再饮水200ml 。多喝水对肾好 ， 也要讲究方法 ， 下面我们来看看怎么喝水对肾好 。
饮水不当不养肾反而会伤肾 ， 因此如何做到科学正确的饮水是我们都需要关注的话题 。怎么喝水对肾好呢？下面为您介绍 。
1、什么时候喝？要选对时间
对于人体而言 ， 水在身体内不但是运送各种营养物质的载体 ， 而且还直接参与人体的新陈代谢 ， 因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要 。
一般认为 ， 喝水最佳时刻在早上起床后、运动后、长时间处于空调环境时 ， 以及感冒发烧中 。早上起床身体可能会有些许脱水的情况 ， 因为已经有一段时间没有补充水分 。最好先喝一杯水 ， 让身体开始重新运作 。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水分 。
另外 ， 人在发高烧时 ， 会以出汗的形式散热 ， 以致消耗大量水分 ， 严重的会引起脱水 。因此 ， 发烧期间及时补水十分重要 。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水 ， 大概每半小时喝一次 。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择 。
饮水的最佳时间是：早晨起床后 ， 上午10时左右 ， 下午3时左右 ， 就寝前 。饭前饭后不宜饮水 ， 饭前饮水要在进餐前15分钟 ， 饭后饮水间隔时间要长些 ， 食物越是不好消化时间越长 ， 吃水果之后30分钟 ， 吃肉之后3个小时 。
2、喝多少水？饮用要适度
饮水量有个体化差异 ， 不能教条地遵循“一天八杯水” 。身体健康的人只要把握口渴不渴 ， 喝水后不会胃胀难受这个原则 。如果口渴想喝水 ， 又能喝得下 ， 就放心喝吧 。
胃功能、肾脏功能 ， 心功能、肝功能不好的人 ， 喝水就得量出为入 ， 看排汗量和排尿量来决定饮水量 ， 饮水过多会造成水肿 ， 甚至水中毒 。而肾功能差有水肿 ， 正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量 。
尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯 ， 充分发挥水对尿道的“冲洗”作用 ， 避免细菌繁殖;而肾结石患者的饮水量大于平常人 ， 目的是加快尿液的排出 ， 把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外 ， 不致于形成结石 。
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