蛙泳技巧详解蛙泳动作要领( 二 ) _小知识

5.踢水，直到你的膝盖伸直
当踢水直到膝盖伸直时，双脚几乎和肩膀一样宽。这张照片中的脚仍然是颠倒的。业余爱好者一定要注意。这是一项专业的游泳技能，普通人很难驾驭。别担心。通常，业余游泳爱好者会早早伸直双脚。别理它。常见问题:很多人太早伸直膝盖，以至于脚被踢出去。这种错误青蛙的脚速度很慢，因为踢的液压动力向外流失，很容易踢到人，青蛙的脚很痛。

文章插图

双脚并拢
双脚并拢，业余者无需伸直双脚，只需放松即可。请记住，作为一名业余游泳运动员，不可能与奥运会游泳运动员相提并论，否则可能会适得其反。常见错误:很多懒人不把脚伸直在一起。即使他们踢，他们认为他们可以节省努力，但实际上他们浪费了更多的能量，因为挡住了水。

文章插图

第三，手脚相互配合1.出租车
直行滑行常见错误:这是最快的时间，即使是奥运会金牌，也会有短暂的滑行。如果业余爱好者想更有效地游泳，亭长的滑行状态可能比拼命游泳更快、更省力。

文章插图

抓住水
双手捧水常见错误:双手捧水时，双脚开始收腿，削弱了身体的流线，阻碍了水分。

文章插图

文章插图

向内画
双手向内划时折叠腿的常见错误:折叠腿太早

文章插图

4.向前伸展你的手
双手向前踢水时的常见错误:双手放在胸前，向前伸得太晚

文章插图

文章插图

四、注意事项业余自由泳由手推动。只要手力足够，有的人甚至不用踢腿就能游泳，而业余的青蛙式反而是用脚推。手的功能主要是呼吸。为什么呢？一个成年人的血只有五升左右，肺活量有限。蛙泳腿的耗氧量远远大于自由泳踢腿。如果手脚都硬，一般的业余游泳运动员根本没有那么多的血液来供氧。所以，一般来说，业余蛙手的作用主要是让头部呼吸出水，如果有多余的动力，可以用来推进。

青蛙脚最重要的一个技术需要注意，那就是膝盖伸直时的开球点和脚板的位置一定要向后踢，这一点被大多数业余游泳爱好者忽略了，他们把脚向外踢，经常踢旁边游泳的人。请考虑一下。如果你把脚斜向外踢，你的力量就会被踢到一边。如果你在45度向外踢你的脚，你一半的推进力会消失。你踢得很用力，但会比轻微的踢慢。也许这些就是让你游得慢的原因。造成这个问题的最大可能是开球点太靠近了。只要两脚分开，问题就可以通过资源网解决。

业余游泳者在蛙泳时感觉气喘吁吁，不要下水。主要原因是他们没有直线滑行和使用力量，但没有很好地利用最高速度滑行时间。我们看到了奥运金牌蛙泳，好像它没有停止运动，所以我们也向他们学习。事实上，即使是奥运会金牌得主在游泳蛙泳时也有一个暂停动作，即手脚伸直时，他们的暂停时间很短，普通人是看不到的。双手双脚伸直时，是蛙泳周期中的最高速度。我们以这个速度游泳。既然速度是峰值，我们就要利用它滑行，然后在速度下降的时候做下一个循环。如果我们开始用双手以最高速度划桨，流线会立即被破坏，速度会立即急剧下降，之前动作的推进力就会被浪费。有效游泳，不是拼命游泳，也需要考虑流线，不能随便破坏。