腰扭伤了怎么办？腰扭伤的治疗方法 _小知识

腰扭伤的治疗(腰扭伤怎么办？)
生活中，人们经常会遇到这样的小事故。一个动作后，他们突然“腰一闪”，顿时整个人动弹不得。之后，他们涂膏药或按摩，但许多人不知道自己的身体到底出了什么问题。老张也是这支闪亮腰军的一员。我们来看看老张怎么了！
情况
出差回家的路上，老张在座位上一路眯着眼睛。下了车，他感觉自己的右腰部有些疼痛，就像有什么东西在拉他一样。当他回到家时，他的背痛加剧了。我以为休息一晚上就没事了，就睡在硬邦邦的床上。谁知道半夜翻身的时候腰疼，终于扛到天亮，在家人的帮助下去了医院。经过各种检查，最终确诊为“急性腰扭伤” 。

文章插图
什么是急性腰扭伤？
急性腰扭伤，俗称闪腰，表现为姿势不当，腰部突然疼痛，不能活动，甚至不能伸直腰转身。高危人群是年轻人和劳动者。

文章插图
急性腰扭伤的原因是什么？
急性腰扭伤是由于太快太用力造成的
还是长期姿势不当造成的
急性腰扭伤常因患者准备不充分而参加体力活动，因突发暴力而受伤。如过度前伸或前屈，扭腰的弯曲程度超过腰部的承受范围，搬运重物时负重过重或用力过猛，工作时姿势不正确，突然摔倒和跌倒，外力直接击打腰部等不恰当的姿势，使腰部和肌肉组织受到猛烈的扭拉而突然受损。但老张在椅子上睡了3个小时不改变姿势，导致腰部长时间姿势不当导致急性扭伤。
腰部急性扭伤后，经常会出现剧烈疼痛，活动时疼痛加重，即使休息后也无法消除。腰痛多发生在一侧，也可发生在两侧，是肌肉、筋膜、韧带剧烈收缩引起撕裂痛所致。多发生于腰骶部、骶骨资源网髂骨及双侧骶棘肌。
患者感觉腰部僵硬，轻度者几乎不能行走，重度者活动困难，不能行走。如果做体检，会发现腰部有明显压痛点，超过一半的患者会感到臀部、大腿、大腿后侧疼痛。

文章插图
急性腰扭伤后应该注意什么？
急性扭伤后24小时内不要按摩或热敷
很多患者急性腰扭伤后，X线片显示腰椎没事，认为问题不严重，未能及时规律治疗，演变成慢性腰痛，给治疗造成很大困难。
急性腰扭伤根据损伤部位和病情严重程度的不同，有不同的治疗和康复方法，切不可一概而论。通常要注意以下几点:
1.卧床休息是治疗腰扭伤的基本方法。对于严重的腰扭伤，应该完全卧床休息，这样可以减轻腰部的重量，为受伤的下背部肌肉提供修复条件。一定要用硬床，上面可以铺上合适厚度的被褥或床垫。千万不要在太软的床垫上休息。
2.治疗时要分清腰扭伤的程度。可选择针灸治疗，可快速缓解疼痛，缓解肌肉痉挛，增加腰部资源网络的流动性，改善临床症状。
3.局部麻醉药和少量激素也可以注射到痛点，可以缓解疼痛，促进损伤修复。
4.急性期为急性腰扭伤后24小时内。不建议按摩、理疗、热敷等治疗，以免出血或渗出。

文章插图
如何预防急性腰扭伤？
康复后，我们应该加强锻炼，防止再次扭伤
一般来说，急性腰扭伤需要3~4周才能恢复。愈合后要加强背部肌肉的功能锻炼，注意生活和工作中的姿势，防止再次扭伤。
工作时采取正确的姿势，不要用力弯腰，而是先屈髋屈膝，再弯腰；伸直身体时，不要用力伸腰，而要尽量拉伸臀部和膝盖，以免腰部用力过猛，造成扭伤；举起重物时，要采取跪下的姿势，用双腿的力量站起来，不要过度弯腰；注意身体的平衡，也要注意动作的协调，不要强迫自己去做一些自己做不到的事情。
做剧烈活动前应做好热身工作。长时间坐着、长时间蹲着或坐在资源网络短的椅子上时，起身站立时动作一定要缓慢，不宜突然用力。
日常生活中，要尽量避免长时间处于固定姿势，注意腰部保暖；睡觉时尽量选择硬床，因为软床会改变腰椎的生理屈曲，增加腰椎的生理屈曲，增加腰肌的负担。
【腰扭伤了怎么办？腰扭伤的治疗方法】