冬季健康运动小常识 冬季运动( 二 )
2.青春期中期:应选择短距跑、变速跑、羽毛球等侧重速度锻炼的运动 。
3.青春期后期:应选择中长跑、爬山、游泳、足球、排球、篮球等能增加速度、耐力和力量训练的运动 。
4.中年人:应选择慢跑、骑自行车、健美操、小球类运动等有氧运动 。
5.老年人:应选择慢走、交谊舞、太极拳等有氧运动 。
6.胖人:应以中等强度、长时间的有氧运动为主，辅以力量练习和球类运动 。就个人运动而言，水上运动(水中行走、水中奔跑、水中跳跃、水中玩耍等 。)都是非常有效的减肥方法 。
总结:冬季的运动健身注意事项一定不能忽视，因为这些注意事项不仅会偷走你的健身成果，还会再次危害你的健康！
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【冬季健康运动小常识 冬季运动】
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