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丈夫得了抑郁症怎么办 丈夫得了抑郁症( 三 )


5.每天坚持锻炼30分钟 ， 或者坚持到出汗 。出汗可以分泌多巴胺 ， 而多巴胺是一种快乐因子 ， 一种能让人感到快乐的大脑元素 。从10分钟开始慢跑 ， 逐渐积累；
6.注意他的悲观情绪和反常行为 。有些抑郁症患者会假装身体很好 ， 避开你的视线来寻找自杀的机会 ， 所以不要放松 ， 但也不要太紧张 。这样的事情还是很少的 。
7.鼓励他 ， 认可他 ， 表扬他；
8.这个时候 ， 不要逼他爱不爱自己 。不要和病人争论 。这是最愚蠢的做法 。你要心胸宽广 ， 就像那八个字说的:“海纳百川 。”这八个字出自民族英雄林则徐的一句自勉盟 ， 意思是我们要像大海一样旷达 ， 容纳无数的江河湖海 ， 通过容纳和融合 ， 形成自己的不凡气度和格局 。
至于抑郁症患者吃药多久见效 ， 我的经验是至少2个月 。当然 ， 吃药的副作用也会带来一些症状 。只要他们熬过来了 ， 药物的副作用就会慢慢消失 。如果他们真的不舒服 ， 建议找医生换药 ， 坚持服药两三个月 。到那时 ， 药效应该已经发挥了一些作用 。这时候患者也会开始有感觉 ， 有知觉 ， 有动作 ， 或者突然健谈 ， 等等 。
最后 ， 再次提醒你 ， 吃药的时候一定要戒酒 。喝酒的时候抑郁肯定会加重 。这是我的亲身经历！抽烟没什么大不了的 。如果可以的话 ， 尽量不要抽烟 。

坚信抑郁症会好起来的 。坚信是一种精神力量来应对抑郁症 。给自己和抑郁症患者更多的时间 。当你熬过三个月、半年甚至一年 ， 你一定会看到好转的迹象 。你要相信人的修复能力是很强大的 ， 不要认为你的病是最严重的 。这是每个抑郁症患者对自己的一种误解 。其实抑郁症的人一般都一样 ， 谁也不比谁轻 。没有谁比谁更重 。因为怕死 ， 所以认为自己最严重 。“其实你一点都不严重 ， 只是心里感冒了 。”用这句话来暗示自己和教会 ， 来引导抑郁症患者自己 ， 也有非常强大的精神启发 。
不要盲目花钱做线下辅导 。线下的心理咨询不仅费用高 ， 而且效果不好 ， 因为真正了解抑郁症的心理咨询师很少 ， 因为他们都有一些理论知识 ， 但是从来没有体验过抑郁症是什么样子的 。建议抑郁症家庭或抑郁症患者向那些正处于抑郁症恢复期的正能量人士寻求经验、精神鼓励和心理陪伴 。
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【丈夫得了抑郁症怎么办丈夫得了抑郁症】


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