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饮食观念的转变 ， 越来越多的人会因为长期暴饮暴食或经常摄入过多油腻辛辣食物的原因 ， 导致体内脂肪过多储存 ， 从而增加身体肥胖率 。 #爱乐养生#饮食观念的转变 ， 越来越多的人会因为长期暴饮暴食或经常摄入过多油腻辛辣食物的原因 ， 导致体内脂肪过多储存 ， 从而增加身体肥胖率 。 #爱乐养生#
目前我国肥胖人群已占全国总人口的1/3 ， 国民肥胖率高达17.43% ， 肥胖既影响个人形象与颜值 ， 也影响着健康 ， 对健康的影响更应被我们重视 。 肥胖会增加多种慢性病风险 ， 在一定程度上还跟部分癌症的发病率相关 ， 对于肥胖的人来说 ， 适当减重是有必要的 。
提到减肥 ， 万变不离其宗的一定是管住嘴加迈开腿 ， 不良的饮食习惯是导致身材肥胖的主要原因 ， 想要合理减肥瘦身 ， 一定要少吃容易长肉的食物 ， 有这样几种容易长肉的主食 ， 不妨自测看看你爱吃吗？
容易长肉的主食 ， 米饭并未上榜 ， 这6种食物 ， 建议平时少吃或不吃第1种：油条
提到最容易长肉的主食 ， 排在第1位当属油条了 ， 国人的早餐 ， 喜欢来几根油条 ， 再来一碗豆腐脑或是豆浆 ， 吃得不亦乐乎 ， 几天不吃还馋得慌 。 油条属于油炸食品 ， 所含的油脂高 ， 加上含大量淀粉 ， 热量自然也高 ， 早餐长期吃油条 ， 那自然是瘦不下来的 。
另外以前钟南山院士也说过 ， 他是不赞成早餐吃“油炸鬼”的 ， 也就是油条 ， 油炸食物对身体健康不利 ， 另外早餐店或是路边摊的油条 ， 一锅油不知道要炸多少油条 ， 为了让油条松软 ， 还会加入添加剂 ， 所以即使不减肥 ， 也不建议大家经常吃油条 。
第2种：泡面
提到最容易长肉的主食 ， 泡面也榜上有名 ， 泡面是很多人爱吃的食物 ， 非常便捷 ， 对于早上起不来 ， 时间紧张的人来说 ， 可能会经常当作主食 。
虽然泡面是安全的 ， 但是经常吃并不健康 ， 泡面中的调料包里 ， 油脂较多 ， 口味也重 ， 经常当作主食吃 ， 也容易长肉 ， 时间长了 ， 营养或还会出现障碍 。 另外 ， 很多人吃泡面就喜欢喝汤 ， 这样吃 ， 更不利于控制体重 。
第3种：水煎包
大部分人在早上会选择时间包来当早餐 ， 口感美味 ， 价格便宜 ， 并且可以填饱人的肚子 ， 是大部分上班族和学生的都会纷纷购买 。
水煎包在制作的过程中 ， 菜馅和肉馅中会放入大量的调味品以及食用油 ， 本身肉类食物当中就含有较多的脂肪和甘油三酯 ， 再放入大量的食用油 ， 双重脂肪摄入人体后会增加身体换肥胖的概率 。
第4种：饺子
饺子更是北方人逢年过节不可缺少的主食 ， 平时也会隔三差五来上一顿 ， 皮薄馅大 ， 馅料多样 ， 可荤可素 ， 不是有俗语说“好吃不如饺子”嘛 ， 来上一盘饺子 ， 一会功夫进肚 ， 吃得特满足 。
但是饺子皮本身是面粉做的 ， 馅料不管是荤是素 ， 拌馅时候都要放大量的油 ， 深受大家欢迎的饺子 ， 那热量可不容小觑呀 ， 想减肥还是要少吃饺子为好 。
第5种：手抓饼
对于上班族以及学生党来讲 ， 早上时间较紧 ， 不想做早餐 ， 而且平常的饭菜已经吃够了 ， 更喜欢吃一些手抓饼或者是鸡蛋灌饼 。
美味 ， 而且价值高 ， 看上去有蔬菜 ， 也有肉也有鸡蛋 ， 实则手抓饼它是一个“热量炸弹” 。 在制作过程当中会放入大量的食用油 ， 再加上调味品的作用 ， 会导致油脂物质迅速升高 ， 从而会引起身体肥胖 。
第6种：凉皮
凉皮是很多女性爱吃的一种食物 ， 炎热的夏季最受人欢迎的美食 ， 一定是凉皮 ， 大多数女性会认为凉皮里肉菜少 ， 清清爽爽的 ， 吃了不会长胖 ， 有利于控制体重 。
其实这种想法是错误的 ， 凉皮本身热量并不低 ， 加上其中的各种配料那热量就更高了 ， 吃多了难免会发胖 。
哪些食物有助于减肥瘦身？（1）草莓
如今 ， 刚好是草莓的季节 ， 草莓其实是一种营养价值非常高的水果 ， 在草莓里面含有非常多的蛋白质 ， 糖类以及有机酸和果胶 。
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