小孩吃什么钙好吸收

钙对于人体健康而言,是一种特别重要的营养物质,尤其是对小孩子而言 。这是因为钙会对孩子的骨骼发育造成一定的影响,如果缺钙的话,孩子的发育就会受到很大的影响,所以在孩子缺钙的时候,一定要给孩子补钙,而很多食物中都是有着一定的钙含量的 。下面,就为大家介绍几种比较可以补钙的食物!

小孩吃什么钙好吸收

文章插图

一、牛奶
营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收 。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品 。
二、酸奶
营养分析:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5 。
三、奶酪
营养分析:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收 。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
小孩吃什么钙好吸收

文章插图

四、含钙橙汁
营养分析:橙子被称为"疗疾佳果",含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量 。
【小孩吃什么钙好吸收】五、干酪
营养分析:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品 。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分 。
六、豆类食品
营养分析:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质 。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏 。
小孩吃什么钙好吸收

文章插图

七、深绿色有叶蔬菜
营养分析:宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。


    推荐阅读