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4种方法缓解考前焦虑 如何缓解高考压力


4种方法缓解考前焦虑 如何缓解高考压力

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如何缓解高考压力(考前4种缓解焦虑的方法)
高考在即，部分考生出现头晕、失眠、心慌、食欲下降、烦躁、注意力下降等现象 。今天，长沙市疾控中心专家提醒广大考生和家长，高考前感到紧张、焦虑是正常反应，可以通过以下方法缓解焦虑情绪 。
【4种方法缓解考前焦虑 如何缓解高考压力】运动减压法:当考生学习累了或者遇到瓶颈时，不如放下思想包袱，先去跑步、跳跃、打球 。不仅锻炼了身体，还能有效缓解焦虑情绪，让自己更有精力进行紧张的复习 。
环境减压法:初三教室里可能会有倒计时牌、备考标语，还有堆积如山的课本、参考书，让人感到有些紧张和压抑 。不妨把家里换成稍微轻松的环境，比如摆放一些考生喜欢的盆栽和动漫人物 。
音乐资源网络解压法:在投入高强度脑力劳动之前，可以听听音乐来平静自己的心态 。音乐的选择在于个人，只有信息资源网听的时候要觉得轻松愉快，但是注意不要在烦躁的时候听激烈的音乐，以免让心情更加烦躁；不要在抑郁的时候听悲伤的音乐，以免加深自己的悲观情绪 。
情绪宣泄:高考临近，压力与日俱增 。可以采取适当的情绪宣泄来释放压力，比如和自己的好同学或者亲朋好友倾诉，倾吐内心的负面情绪；找一个别人不会打扰你的地方，大声的哭或者笑来缓解你的焦虑和苦恼 。
父母在高考中也起着重要的作用 。考生的情绪很容易受到周围人的影响 。面对考生考前的焦虑，家长首先要控制好自己的情绪和行为，千万不要让自己的“渴望成功”成为孩子“信息资源网络不可承受之重” 。


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