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喝牛奶有哪些需要注意的

1选则品类
喝牛奶应该依照自身须要选择 。例如，有些人喝了牛奶之后会腹痛、腹胀、腹泻等症状，这一般是乳糖不耐症的表示，这样的人应该选择低乳糖的牛奶，或者改喝酸奶 。骨质疏松的人群和中老年人，可以选择含钙量比拟高的牛奶，增长钙的摄入量 。血脂比拟高的人，应该选择低脂奶或者脱脂奶 。2每日摄取量
牛奶中含有丰硕的养分物资，摄取量太少没什么后果，摄取量太大则影响消化接收，所以喝牛奶的量应该依据年纪、脑力消费量、体力消费等条件来决议 。一般情形下，成年人每天可以喝400~500毫升的奶，一般市场上出售的袋装奶200多毫升，每天喝两袋就够了 。每天的量不要超过1000毫升，最好也不要少于250毫升 。3牛奶是否加热
很多人喝牛奶都爱好加热后再喝，就算牛奶是经过消毒的，也要煮开了才喝 。牛奶在煮沸后，会在锅壁上留下一层奶垢，而奶垢中含有大批的钙质，所以加热喝牛奶会造成养分的丧失 。经过消毒的牛奶，已经杀菌了，不须要再加热消毒了，可以直接喝 。如果胃肠比拟软弱，偏寒体质的人，牛奶凉的会刺激胃肠，导致胃痛或者腹泻，可以在牛奶的外面用热水将其加热，感到到微烫，就能喝了，也可以用微波炉加热 。
4浓香牛奶
有人以为牛奶浓或者有奶香才是好牛奶，这是不准确的 。很浓的牛奶中可能添加了浓稠剂，而有奶香的则可能添加了奶香精，这些都是非天然的物资，对身材没有利益 。正常的牛奶是顺滑的，没有太浓的香气，所以选择牛奶时不要选过浓或者过香的牛奶 。在鲜牛奶中添加奶粉的做法也是不准确的，这样养分成分浓渡过高，会导致胃肠消化不了，造成腹痛、腹泻等症状 。5牛奶是否能空腹喝
很多人都认为空腹不能喝牛奶，会让养分不接收 。其实牛奶中含有乳糖、脂肪等能量物资，身材会优先选择糖类物资消化，然后是脂肪类物资，最后才是蛋白质类的物资，所以空腹喝牛奶也不会糟蹋蛋白质 。小宝宝们一岁前都以牛奶作为主食，养分物资都是从牛奶中获取，所以从这也能看出，空腹喝牛奶也不会造成养分的糟蹋 。但患有乳糖不耐症的人，不能空腹喝牛奶，应该先吃些淀粉类的食物，再喝少量的牛奶 。6牛奶加糖
很多人都说喝牛奶不能加糖，因为牛奶加糖后加热会发生果糖基赖氨酸，这种物资对身材有害 。其实牛奶在生产的进程中很多都添加了糖类物资，而且牛奶本身就含有乳糖，在加热的时候，乳糖是最先与赖氨酸反响的，而后才是蔗糖与其反响 。加糖牛奶只是会造成少量的赖氨酸流失而已 。如果还是不放心的话，可以在牛奶变温了以后再加糖 。


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