一睡觉就做梦，是什么原因？( 二 )
避免失眠的最有效办法，是使生涯起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而树立自己的生理时钟 。有时因必要而晚睡，凌晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用 。
每天坚持半小时至一小时的活动，藉以灵巧身材各部器官 。惟激烈活动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前激烈活动，使身材疲惫而后易睡，是毛病的 。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。即使明天要加入测验，也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠 。
04 其实我们每个人睡眠的时候都会做梦，没有人睡觉时是不做梦的 。
梦是有功效的，做梦的时候我们的大脑可以整顿记忆，白天处置的很多事情，接收到的大批信息在我们睡眠做梦的时候会被整顿筛查，一些不主要的信息将被疏忽、遗忘，以清算出更多的空间来容纳新的信息 。主要的信息会被提取出来记忆，且与既往的信息绑定 。梦还能赞助我们调剂情感 。我们在白天工作时会发生大批的负性格绪被压制，而在睡眠时可以通过做梦来纾解这些压制的负性格绪，所以如果在梦里感受到很强烈的恐怖、焦虑、悲伤、恼怒，那是因为梦在帮我们梳理情感垃圾 。在梦中我们的一些主要的生存本能也会得到练习，这些本能平时较少被激发，而在梦中则可以安全的重现，以致我们不会忘却这些本能 。所以梦是我们所须要的，是一种功效，每个人都做梦，只是梦的具体机制，我们还不十分清晰 。
那么，为什么有的人睡醒以后认为自己一晚都在做梦，有人的醒的时候却认为自己睡得很沉，一个梦都没做？这就要说到睡眠分期了 。在睡眠进程中，依据脑电图的不同特点，可将睡眠分为两种状况：非眼球迅速活动睡眠，又称正相睡眠和眼球迅速活动睡眠，又称异相睡眠，二者是以是否涌现眼球阵发性迅速活动及不同的脑电波特点相差别 。我们一般在眼球迅速活动睡眠期做梦，如果我们在这一期醒来，我们就会记得自己做的梦，如果在非眼球迅速活动睡眠期醒来则多会遗忘自己所做的梦 。所以每个人都做梦，只是有些人睡醒的时候已经忘了自己做的梦 。
05 看起来，这种情形带给你一些困扰和困惑，是这样吗？
不知道让你担忧或困惑的，是否因为想到经常做梦，所以怕自己休息不好，或担忧长此以往对身材造成什么伤害呢？那么，你可以回忆一下，每次做梦醒来之后感到是怎么样的？现在这种情形，对你的心境和生涯有什么影响吗？如果只是做梦，醒来之后觉得没有什么影响，那么就不用为此太担忧 。
其实人睡觉都做梦的 。只是有人醒来之后不记得了，就会说自己没有做梦 。不知道你每次醒来，对梦的回想是清楚的，还是若有若无的 。
精力剖析学派以为，梦是通往潜意识的通途 。不知道你有没有视察过你的梦 。
你常常会做同一个梦吗？有哪个主题的梦做得比拟多吗？比如测验的梦、飞行的梦、屠杀的梦等等 。最近你的梦里，往往包括着的是什么情感呢？
还有，在你做过的梦里，印象让你最深入的梦是哪个？提问里说，“已经连续很久了”，那你记得是什么时候开端的吗？那时候产生了什么事情吗？第一个梦是什么还记得吗？
【一睡觉就做梦，是什么原因？】如果你有兴致，可以找个本子记载你的梦境 。有可能写完之后，再去看自己的梦，心里对这个梦就有些联想了 。如果暂时想不出这个梦到底是什么意思，也没关系，放在那里等想起来的时候再说，说不定到时候会有新的思路出来 。
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