不运动吃蛋白粉有用吗 _不健身

平时不运动的时候不需要服用蛋白粉，蛋白粉的作用有很多，其中比较明显的就是能够增长肌肉，所以说很多健身爱好者在健身的过程当中可以适当的补充一些蛋白粉，有明显的增长肌肉的作用，有很好的缓解健身疲劳的效果，平时不运动的时候只要饮食调理得当，就完全能够达到人体对蛋白质的需求。

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不运动吃蛋白粉有用吗
【不运动吃蛋白粉有用吗】
蛋白粉里面最为主要的营养成分其实就是蛋白质，本质上来说，蛋白质并没有办法达到消除脂肪的作用，但是能够达到辅助减肥的效果，所以说不想要健身的人群，通过吃蛋白质也可以达到很多的效果，蛋白质在肌肉合成的过程中所起到的作用非常的有效，还能够让我们有效的增长肌肉。
健身食用蛋白粉的注意事项
1、不可空腹食用
在健身的过程中，如果想要通过服用蛋白质来达到增长肌肉的作用，那么建议最好不要在空腹的状态下，如果在空腹的状态下服用蛋白质粉，只会让蛋白质成为产热的食品而全部被消耗掉，优质的蛋白质根本就没有被身体吸收，发挥它所具有的作用。

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2、不可加热
蛋白粉里面含有很多的活性物质都非常的特殊，而且这些活性物质都非常惧怕热度，一旦受到炎热的侵袭，就会导致活性受到影响，因此我们在服用乳清蛋白质粉的过程中只可以放在40度以下的水内，否则就会导致营养功效受到影响，当然也可以作为冷饮品食用。
3、不可和酸性饮料一起吃
在服用蛋白粉的过程中最好不要和酸性饮料一起吃，苹果汁这些酸性饮料中本身就含有很多的有机成分，这些有机成分再和蛋白质结合在一起之后，就会导致我们的消化受到不必要的影响，建议大家在健身之后的半个小时之后再进食蛋白质粉，如此效果会更好。