想让你的臀部圆、紧、翘吗，赶快试试这几个动作
女孩子对于自己对身体特殊在意，太胖了不好看，太瘦了的时候又认为不够前凸后翘，来吧各位，今天教大家一个让臀部更完善的几个动作，赶紧学习起来吧！
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操作办法 01 马步深蹲
扎马步大家会吧？扎马步的姿势站好，高低高低持续深蹲，这样每次做到双腿感到到麻溜溜的，臀部以及大腿处热乎乎的就可以了 。
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02 深蹲后跳跃
这个动作不但能让臀部圆紧翘，还能锤炼双腿的健美以及腰腹部赘肉 。蹲马步之后站起来的时光猛然往上跳，这样反复二十次 。
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03 俯卧两头起
这个动作既能够让臀部圆紧翘，还能打到迅速瘦腰的后果，全部人趴下，腹部着地，头部和双腿尽力往上翘 。
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04 【想让你的臀部圆、紧、翘吗，赶快试试这几个动作】后伸腿站立
这是我个人爱好的动作，因为不累呀，哈哈 。站立之后，双手扶墙，一条腿往后伸，伸腿的时候另一条腿必定要坚持笔挺，然后两条腿轮流这样 。
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