喝酒助睡眠吗？警惕这些睡眠误区 _误区

【喝酒助睡眠吗？警惕这些睡眠误区】你是否有睡眠障碍呢?其实多数的人都有睡眠的问题哦，不是睡眠少就是失眠等等哦。而有些人为了调整睡眠都会选择一些方法哦，比如说喝酒。那喝酒真的助睡眠吗?其实在生活中有不少的睡眠误区了，建议要谨慎哦。下面就简单的盘点盘点。

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第一：喝酒助睡眠
有不少的朋友都在说睡眠不好可以试试喝点酒，睡得比较安心哦。其实喝酒虽然说可以帮助进入睡眠，但睡眠的程度都是属于浅睡眠的，很容易就会被惊醒哦，而且对身体的伤害极大，一旦养成就可能会造成长期的失眠等问题。
第二：玩手机增加疲劳感
不少的人在睡前都是比较兴奋，睡不着，所以就想要让自己疲劳一点，比较好睡觉。因此就有不少的人开始玩手机了。那你知道吗?其实当你玩手机时，只会导致大脑的中枢神经兴奋哦，不仅仅不会疲劳感反而会更加兴奋哦。而且手机的蓝光会减少褪黑素的分泌，从而影响睡眠的质量哦。