一个粽子大概多少热量,一个粽子的热量是多少千卡-
【一个粽子大概多少热量,一个粽子的热量是多少千卡-】端午节粽子自然不可少 ， 对于减脂人士来说 ， 粽子没那么可怕 ， 还是可以适食用的 。至于粽子的热量 ， 还要根据不同的口味和吃法加以区分 。
先说口味 ， 甜粽和咸粽各不相同 。总体来说 ， 咸粽的热量要高于甜粽 。粽子的主料糯米本身就比一般的稻米热量高 ， 再加上其中的大枣、八宝、豆沙等等辅料热量就更高了 。如果是咸粽 ， 那辅料就是肉类、蛋黄、大量的油脂等 ， 热量更是远远高于一般的甜粽 。
具体说来 ， 甜粽中白粽热量最低 ， 每百克150大卡左右；红枣粽子每百克的热量大约有190大卡；豆沙粽子热量大约为每百克240大卡 。
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而根据馅料多少 ， 一般咸粽的热量可以达到300大卡以上 ， 加了上午所说的蛋黄、油甚至其他食材的粽子热量还会更高 。如果加了栗子 ， 那热量就更高了 ， 每百克栗子的热量就有200大卡 ， 这么一算 ， 还是不要吃太多咸粽子了 。
从吃法上看 ， 有人吃甜粽还要蘸白糖 ， 有人吃咸粽还要蘸酱油 。这又增加了一定的热量 。
所以 ， 对于减脂人士来说 ， 粽子不是不能吃 ， 而是要适量 ， 一天一个就可以了 ， 同时还要减少其他主食的摄入 。如果平时吃半碗米饭 ， 吃了粽子还是吃半碗米饭 ， 那肯定会摄入多余的卡路里 。另外 ， 由于粽子中的糯米不好消化 ， 不应该空腹吃粽子还应该注意补充其他蔬菜 。
各式粽子的平均热量-392大卡 ，
在你减脂期间 ， 要计算好一天的热量 ， 并且制造出一个热量缺口 。
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要把热量分配给营养密度更好的食物 ， 获取更丰富的营养 。
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减脂需要的是健康这个前提 。
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