有悲观情绪应该怎么办-怎样处理悲观情绪-,情绪低落悲观怎么调节- _生活百科

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谢谢邀请～
身心一体～这个或许可以从身体角度去看一看背后可能的原因～
《黄帝内经》里说，秋三月，此谓荣平。意思是说，秋天这三个月，是从容不迫的。

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那为什么我们会这么悲秋呢？
「秋三月，此谓荣平」是有个前提的，就是前期有准备，身体比较健康，到了秋天就是从容不迫。而如果之前没有准备，身体不是那么健康，那么到了，秋三月，就是“离人心上秋”的「愁」和“无边落木萧萧下”的「悲」。
什么叫之前没有准备呢？
就跟种庄稼一个理，春天生的季节我们把种子种了，夏天长的季节我们也没有压制，那到了秋天收获的季节我们就会就会有收成一样。
身体也是这样的，我们的身体也是奉行春生、夏长、秋收、冬藏这个天地的节奏和规律的，春天生发的时候我们让自己立立志向，吃一些生发的蔬菜，少吃肉，没有杀戮，没有压制，没有刻伐，夏天长泄的季节没有逆夏气，没有吹空调，没有吃冰糕，没有憋闷气，到了秋天的时候，我们会过的很从容不迫，而如果都是刚好相反的做的，那就会悲愁涌上心头。
秋天要「使志安宁」，就是秋田这个肃杀之气比较重的季节，就不要向外表露心愿和志向了，要不然容易被肃杀之气伤害，莫名得产生恐、惧、怕等情绪。
毕竟，身心一体麽~

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那要怎么办呢？
01.医学之父希波克拉底指出：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”因此，健康的生活方式——多晒太阳，多运动，保持好心情非常重要。具体说来，就是“日行八千步，夜眠八小时，三餐七分饱，进门先问好，见面笑一笑，牵手抱一抱，清茶泡一泡。”
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02.学着放弃，不要再较劲。既然已经错过了这一轮的春生夏长，那就停下来，等下一拍吧，这个时候最好的办法就是积蓄能量，为下一拍做准备。
03.尝试和这份悲伤的情绪待在一起，陪伴自己的这份悲秋的愁绪。可以通过观想悲伤情绪时候的身体感受来以一个旁观者的身份，就像看电影一般的看着这份情绪。具体怎么做呢？就是想象悲伤时身体有反应有不舒服的那个地方，是什么颜色的呢？红黑蓝紫……什么质地的呢？棉花的绸布样的铁般的还是别的什么样的呢……什么形状的呢？圆形的方形的还是椭圆的……