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36岁IT男猝死清华出勤记录曝光健康经络睡眠让你远离疾病

健康知识睡眠阳气午觉

我们每天都要睡觉，睡眠占据了我们生命的三分之一 。近日，清华36岁IT男张斌猝死的消息备受关注，其出勤记录也被曝光 。看着这份深夜加班的打卡记录，我们不禁要问，人长时间这样工作怎么可能不疲惫？张斌在透支自己的身体 。长期上夜班的人更是雪上加霜，忧心忡忡 。深夜加班常见的猝死事件，再次为夜班工作者的健康问题敲响了警钟 。
36岁猝死考勤记录
【36岁IT男猝死清华出勤记录曝光健康经络睡眠让你远离疾病】3月24日上午，深圳36岁的IT男张斌被发现死在公司租住的酒店马桶上 。他还在当天凌晨1点发出了最后一封工作邮件 。张斌拥有清华大学计算机科学硕士学位 。他在文泰通信有限公司深圳分公司(以下简称文泰公司)工作，负责一个项目的软件开发 。据其妻子闫女士介绍，张斌经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点，第二天早上再照常上班 。张斌的妻子闫女士认为，张斌的猝死与长时间加班有关 。"他为了这个项目累死累活 。"
人要想健康长寿，必须保持身体健康，睡眠是必不可少的 。该睡就睡，不要熬夜 。熬夜是精血的精华，是精华中的精华 。下面中医给大家讲解一下人应该什么时候睡觉，什么时候睡觉可以事半功倍 。
晚上11点到凌晨1点是殷琦最盛，阳气最弱的时候 。"当阳气耗尽时，你就会躺下."这时休息睡觉效果最好，睡眠质量最高，可以达到事半功倍的效果 。
中午是中午11: 00到下午1:00 a，此时阳气盛，阴气弱，“阴竭则眠”，所以中午也要睡觉 。但通常阳气充沛时工作效率最高，所以午休主要是“午睡”，只需半小时 。因为午睡时间过长，会扰乱生物钟，影响晚上睡眠 。
与女性相比，男性的工作压力更大，尤其是脑力劳动者，平时不注意按时入睡，晚上夜生活过多，错过了半夜睡觉的机会，容易造成睡眠障碍，不利于身心恢复 。长此以往，人会处于亚健康状态，对健康危害极大 。所以建议男性午夜多睡，注意以下几点：
1.热天睡觉要保暖 。
2.不要停留在通流口 。睡前最好不要吃太油腻的东西，因为会增加血液粘度 。不要随便午睡，不要坐在桌子上或趴在桌子上睡觉，否则会影响头部血液流动，使人醒后头晕乏力 。你应该平躺或侧卧 。
3.慎用安眠药 。安眠药虽然能让人入睡，但不能保证睡眠的质量和健康 。许多人在使用安眠药后出现睡眠不安、头晕、头痛、心烦、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌、胸闷、出汗等多种情况，影响生活质量和自我感觉 。
温馨提示：在生活和工作的压力下，很多人无法保证良好的休息 。很多人熬夜加班，最终生病了 。不管工作有多重，他们都应该在晚上该睡觉的时候上床睡觉 。与其错过午夜的睡眠，不如早点起床 。半夜睡觉对人的身体有好处，也是经络之气“合阴”“合阳”的时候，有利于滋阴补阳 。


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