健身完肌肉不酸痛 _锻炼后

健身是现代生活中比较流行的事项，它给人们的身体健康带来非常大的好处，因为健身能够提高身体素质，增强抵抗力，而且还能加强肌肉力量，让人变得更强壮。健身对身体的影响也有一些负面的作用，例如，健身容易导致肌肉酸痛等等，下面就来看看健身完肌肉不酸痛正常吗？

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健身后肌肉不酸痛
1、锻炼后肌肉不酸痛不代表没效果。
【健身完肌肉不酸痛】2、在做完一定适合自己量的训练后，在第二天起来都会有些肌肉酸痛的感觉，一般三天之内就会恢复，如果三天还未恢复那就是运动过度了，应适当休息，待肌肉恢复正常后，再开始训练。
3、锻炼后肌肉不酸痛，应该是肌肉已经开始适应现在的训练量了，可以适当的加大每次训练的重量，次数则不一定增加，以达到训练的目的，肌肉生长是一个破坏肌肉细胞群又重新生长的过程，训练量需要逐步累加以达到刺激肌肉生长目的，是一个循序渐进的过程，只能慢慢来。