锻炼全身肌肉用什么健身器材？
想要锻炼出全身的肌肉，单单只是靠运动是无法达到的，得依靠健身器材哦！那么，能锻炼全身肌肉的健身器材有哪些呢？接下来就让Audrey来为大家解答这个问题吧！
文章插图
锻炼全身肌肉的健身器材有哪些？
一 拉力器
拉力器是健身房里必备且常见的健身器材，也是一种非常适合大众锻炼的一种器械 。拉力器是分为弹簧拉力器，滑轮配重拉力器，胶带拉力器 。拉力器操作起来十分简单方便，根据个人的力度不同，所锻炼出来的效果也是不同的 。想要锻炼全身肌肉的朋友们，可选择拉力器健身器材哦 。
尤其建议女性来进行拉力器器械锻炼时，最好稍微半蹲，这样一来不仅锻炼了手臂，还锻炼了下身臀部以及小腿肌肉 。
二 哑铃
哑铃是一种最常见的健身器材，也是许多家庭都会选择的，不仅方便携带且非常有助于锻炼肌肉 。哑铃这种健身器材适合所有人，不分年龄，中老年人都可使用 。不过，单单只是有哑铃还不够，最好配上一张长凳一起哦！哑铃只要配上长凳，就能让你轻松锻炼到身体的每一块肌肉，非常适合想要锻炼全身肌肉的朋友们 。
哑铃的使用方法十分多变，可单手或双手练习，或者，也可半躺在长凳上，把哑铃放在腹部，随着一上一下的幅度，还能锻炼胸肌以及臀部哦！
【锻炼全身肌肉用什么健身器材？这五种效果最好！】三 划船器
划船器是一种十分方便的健身器材，是一种模拟划船运动的健身器械 。划船器主要针对上肢，腰部，腿部以及背部等肌肉，能起到很好的增强作用，起到一定的锻炼全身肌肉效果 。如果你特别想锻炼腰腹和上臂位置的肌肉，可选择划船器哦 。
小tips：在使用划船器时，要正坐，两脚踩着前方踏板膝盖可微屈 。随后两手握住手柄，让双肩前伸上身稍微前倾，把背部伸展开来 。让背部收缩的力度把手柄拉到胸口位置，稍作停留后，再用背部的力量让其还原 。
四 壶铃
壶铃也和哑铃一样，是一种极其受欢迎的健身器材 。壶铃的外表看起来就和民间练功的石锁，以及现代使用的传统烧水壶十分相似 。壶铃最适合用来锻炼手部肌肉以及锻炼臂力，我们的手臂在摆动发力时，同时也能锻炼要颈椎和腹部，可是一举两得的好办法哦！
壶铃适合单手或双手握住，能帮助你完成屈膝，弯腰，体侧以及纵跳等练习动作 。能让你的臀部，腰背部以及腿部的肌肉，得到充分的锻炼 。
五 杠铃
许多爱好在家健身的朋友，也会在家里准备上一个杠铃，让你在家随时能锻炼自己哦！杠铃这种健身器材和举重器材十分相似，适合喜欢全身锻炼的朋友 。杠铃的重量有很多种，大家要根据自己的情况来决定，适合多大重量的杠铃哦！
多练习杠铃能增加肌肉力量，能达到燃烧脂肪，锻炼肌肉线条，延缓肌肉老化，防止骨质疏松，增加骨质密度等作用 。
结语：好了，以上介绍的关于锻炼全身肌肉适合的健身器材等内容就到这里了，有需要的朋友们可以参考一下哦！非常感谢大家的阅读和关注哦~
推荐阅读
- 好妈妈分享：锻炼儿童意志力的方法
- 新型冠状肺炎|最平常的爬楼锻炼，也能练出健美身材，更是广大女生的减肥良策
- 黄奕|10位明星的颜值，黄奕苹果肌饱满，刘萌萌诺澜被说认不出
- 粉色|TwiceMomo秀丰满身材，结实的11字腹肌吸睛，令人“惊艳”的美女
- 臀部健美操的锻炼方法 轻松练出迷人翘臀
- 高斯电子|《高斯电子》剧情过瘾全程刷屏，笑出腹肌，更期待王鹤棣白马帅了
- 瘦腿最有效的动作 怎么锻炼可以瘦腿
- 消炎的西药有哪些？
- 林珍娜|“世界第一美”林珍娜，全身刺青引争议，本人回应：是真的
- 孙悦|孙悦街边上骑车庆祝国庆！踩万元单车十分霸气，一双小腿全是肌肉