少吃多餐，四个方法保护肠道健康 _方法

很多人都不知道肠道也是主要的器官哦，要知道肠道是帮助食物消化排泄的主要功能，所以建议要保护好肠道哦。那你知道在平时怎么做可以避免肠道受伤呢?其实不少的方法都可以让肠道健康哦，那下面就简单的介绍几种，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

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第一：少吃多餐
如今很多的朋友都喜欢饮食吃饱点，其实肠道应该七分饱为主哦，这可以避免胃部分泌胃酸过多而导致疾病缠身哦，因此建议少吃多餐为原则哦，保证三餐的合理下，可以多一餐或者是两餐哦。
第二：控制体重
你知道吗?其实肠道健康跟体重也有极大的关系哦。据说当你身材过度的肥胖时，那就会导致腹部的压力变大，那就会导致食物上逆到食管中，出现便秘等肠胃问题哦。所以建议体重超标的朋友要做好减肥哦。

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第三：戒烟酒
怎么保护好肠胃呢?一定要远离烟酒哦。你知道吗?抽烟喝酒不仅仅会影响到肝脏，其实对肠胃的伤害也极大哦。因为抽烟会影响到胃酸的分泌，而喝酒则是会造成食道下括约肌松弛，因此不管抽烟喝酒都会影响到肠胃，因此建议要戒烟酒哦。
第四：腹部按摩
怎么保护好肠道就健康呢?建议朋友们可以适当的按摩按摩哦，我们都知道按摩是可以促进局部血液循环，帮助改善肠胃问题哦。因此建议平时可以腹部按摩哦。建议先搓热手掌心，将左手贴在肚脐，右手放在上方，逆时针轻柔按摩100下，然后再顺时针按100下。