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常喝柠檬水的12种健康益处 喝柠檬水的好处


常喝柠檬水的12种健康益处 喝柠檬水的好处

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喝柠檬水的好处(经常喝柠檬水的12个健康好处)
【喝柠檬水有什么好处？】身体需要水才能生存，喝足够的水是保持最佳健康状态的关键 。人们通过喝液体和吃高水分含量的食物来保持水分 。然而，许多人没有喝足够的水，许多人喝比白开水更多的加糖饮料 。有些人可能真的不喜欢白开水的味道，所以我们需要想一些办法让人们获得足够的水 。在水中挤一些柠檬，不仅能改善水的口感，还能提高很多健康益处 。
这种原产于亚洲的小柑橘类水果含有大量的营养物质 。根据美国农业部(USDA)的数据，一个直径为2英寸的柠檬仅含20卡路里 。同样大小的柠檬还含有以下营养成分:钙22毫克，磷12毫克，钾68毫克，维生素19.5毫克，约为成人每日推荐摄入量的20%-25% 。除了酸橙的营养价值，柠檬水还有以下好处 。
1.它能让人喝更多的水
美国疾病控制和预防中心(CDC)建议，喝水不够的人可以加入一些柠檬汁来增强口感，这可能会鼓励其他人喝更多的水 。
2.帮助改善你的饮食
最近的一项营养流行病学研究表明，多喝水可以改善你的饮食 。
3.信息资源网可以帮助消化 。
在水中加入柠檬可以帮助消化，因为柠檬含有帮助刺激胃中消化分泌的化合物 。此外，柠檬汁可以帮助唾液分解食物 。
4.降低患癌症的几率
几项研究表明，柑橘类水果与降低某些癌症的风险有关 。2015年巴尔的摩的一项研究表明，柑橘类水果消费量的增加与食道癌风险的降低之间可能存在相关性 。然而，还需要更多的研究 。
5.改善肤质
柠檬含有维生素C和抗氧化剂，这两者都是许多商业护肤品的成分 。当用水饮用时，柠檬汁中的天然成分可以帮助改善老化的皮肤 。
6.促进减肥
营养学家经常建议吃饭时喝一杯水，以防止暴饮暴食 。柠檬水还有一个额外的好处 。柠檬汁中发现的柠檬酸有助于促进新陈代谢，帮助燃烧更多热量，储存更少脂肪 。
7.改善免疫系统
c与石灰中含有的抗氧化剂结合，支持人体的免疫系统 。经常喝柠檬水有助于预防和缩短感冒和流感 。
8.降低患心脏病的风险
柠檬含有大量的镁和钾，这两种元素都有助于维持心脏的整体健康 。尤其是钾，可以改善血流，降低血压 。也有一些有限的研究表明，酸橙可以帮助降低胆固醇水平 。
9.降低血糖
根据一些研究，维生素C可以帮助减少早上和饭后血糖的变化 。虽然研究的重点是人们补充维生素C，但结论表明，维生素C提供了极好的潜力，有助于提高一个人的糖水平 。
10.阻止微生物的生长 。
根据一些研究，柠檬中的柠檬苦素有助于防止链球菌的堆积 。链球菌是一种细菌，可导致各种感染和健康状况，包括呼吸道和口腔感染 。喝柠檬水可以帮助阻止这些有害微生物的发展，防止细菌性疾病 。
1.有消炎作用 。
柠檬提供了很好的维生素C来源，除了很多其他信息资源网的潜在好处，维生素C还可以起到消炎的作用 。俄勒冈州立大学回顾了维生素C对减少炎症的积极作用的研究 。他们的结论是，大多数研究表明，使用维生素C在减轻炎症方面表现出良好的效果 。
12.有助于预防肾结石 。
【常喝柠檬水的12种健康益处 喝柠檬水的好处】柠檬中含有柠檬酸和维生素2014年的一项研究表明，维生素C和柠檬酸都有助于分解或防止某些类型的肾结石的形成 。研究人员得出结论，通过在饮食中添加维生素C和柠檬酸，可以降低未来再次患特定结石的风险 。


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