最值得拥有的运动小器材，这个夏天就用它们瘦下来吧！ _生活百科

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天太热了，不想出去运动；
下雨了，不能出去运动；
加班太晚了，没有时间出去运动…
自从立下这减肥的大旗，
却总是迈不出这一步，
出门运动的次数十个手指都数得过来，
这样下去可还行？

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当然不行！
小编灵机一动，
不如，准备好这些小器械，
把家打造成专属自己的“健身房” ，
这下就无需出门，
可以在家中空调下安心享“瘦”了。
弹力绳

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一根弹力绳，弹走全身肥肉，有了这根绳，从此家里、办公室都是你的瘦身舞台。它的优点，一句话可是说不完。
1.弹力绳小巧实用，简单易操作，可以随时随地帮助你进行力量、柔韧、拉伸、弹跳等训练。
2.可以通过改变拉伸方向或变换支点位置来改变弹力绳的阻力方向，这样你就可以训练到多个部位啦。
3.弹力绳的阻力是可调的，通过缩短长度或折叠来加大阻力，可用在进阶训练中增加训练强度，帮你取得更强的燃脂效果。
说了那么多好处，练会动作才是收获好身材的王道！动作已经准备好了，你还不开练吗？
动作1：弓箭步屈肘
左右交替10次/组，做3组

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动作2：对角侧提上拉
左右各10次/组，做3组

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小编建议：
使用时动作尽量缓慢，让弹力绳慢慢地拉伸，保证效果且安全。复位时速度不要太快，不能依靠弹力绳自身的回弹力复位，确保身体发力到位，以免达不到运动效果。
瑜伽球

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瑜伽球又名健身球，虽然看起来很普通，但是只要善于运用，它可会成为你减肥路上的好帮手哦。
1.在力量训练时，借助瑜伽球的依托作用，可以帮你找到正确的发力点，将训练重点放在正确的发力部位上，避免其他部位的肌肉过分用力，即可节省体力，又能取得很好的局部训练效果。
2.这颗球还可以提高你身体的平衡性，要知道，通过瑜伽球来运动时，为了保持平衡，我们常需要利用到腰腹的力量，这就能潜移默化地训练到腰腹，减少腰腹赘肉。
3.你还可以利用这颗球来配合各式瑜伽动作，从而达到全身燃脂的效果。
那要如何利用瑜伽球来搞定这一身脂肪呢，先学会这两个动作试试看吧！
动作1：双膝撑球转髋
左右交替10次/组，做3组

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动作2：平板撑球交叉抬腿
左右交替10次/组，做3组

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小编建议：
使用瑜伽球时最好穿紧身服装，宽松的衣服会使动作不灵便。
哑铃

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哑铃是很常见的运动器械，只要合理使用，一副哑铃就能帮你提高减肥效果，增强肌肉耐力，勾勒出性感的身体线条。
除了可以锻炼上肢肌肉外，哑铃同样可以锻炼到其它部位。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等，还可以为身体增加负重，充分锻炼到下肢。