提高孩子免疫力 小儿免疫力低怎么办
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孩子免疫力低怎么办(提高孩子免疫力)
秋季早晚温差大，孩子容易感冒，主要和免疫系统低下有关 。只要加强孩子的免疫系统，信息资源网络就能抵御病毒和细菌 。那么，家长如何提高孩子的身体免疫力呢？先从三个方面说起吧 。
3提高孩子免疫力的方法1、做到营养均衡 。
【提高孩子免疫力 小儿免疫力低怎么办】孩子的饮食是否均衡，会影响他的身体生长发育，也会影响他的身体免疫力 。孩子一日三餐要定时定量，不能暴饮暴食 。让孩子摄入足够的蛋白质，如豆类、牛奶、瘦肉、鸡蛋等 。合理补充维生素A，因为有些病毒会先侵入鼻粘膜和咽喉，补充维生素A可以提高鼻粘膜和咽喉粘膜的抵抗力 。维生素C能增强鼻粘膜的抵抗力，也有抗氧化作用 。多吃水果和蔬菜，富含柠檬酸，有助于恢复身体的疲劳，让孩子保持精力充沛 。
2、保证充足的睡眠 。
当身体过于疲劳或得不到休息时，就会受到病毒或感冒的侵袭，所以要保证充足的睡眠 。孩子每天有9-11个小时的睡眠 。一般晚上10点，免疫系统会产生淋巴细胞 。如果长期处于深度睡眠状态，可以提高身体的抵抗力和免疫力 。睡眠不足，免疫力低下，就会导致各种疾病 。试着在晚上8点到9点让你的孩子进入深度睡眠 。
3.多锻炼 。
俗话说，生命在于运动 。孩子每天要有30分钟以上的有氧运动，提高免疫力 。你也可以做背部伸展运动 。具体方法是，挺起肩膀，双臂向上伸直，掌心向上交叉，身体前后左右倾斜 。这样可以拉伸你的肌肉，提高免疫细胞的活力 。
另外，跳绳对孩子来说是很好的有氧运动，可以锻炼事实，培养身体的协调性 。让孩子深呼吸，具体方法是自然放松肩膀，张开双臂，慢慢深呼吸 。这样会以清新空之气滋养身体每一个信息资源网络中的一个细胞，增强免疫细胞的活力，提高身体的免疫力 。
技巧
家长要调整孩子的饮食结构，避免刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持积极乐观的心态，避免给孩子造成太大的心理负担 。秋天天气干燥，所以要多喝水 。让孩子适当晒晒太阳，增强对信息资源网络的抵抗力，不要盲目给孩子选择保健品 。
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