【如何正确应对考试焦虑 如何正确应对考试焦虑作文】
文章插图
1、认知调控 。勿用“我完了”、“我糟糕透了”等消极语言暗示自己；不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为一次考试失利就是自己不行，而丧失信心，要看到自己以往的成功之处；其次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用合理情绪疗法，纠正认知上的偏差 。
2、行为矫正 。一种是放松训练，一种是系统脱敏训练 。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制，人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的 。如果放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现 。
推荐阅读
- 面对考试焦虑如何调节 面对考试焦虑该如何化解呢
- 孩子如何应对期末考试焦虑 孩子期末考试家长焦虑
- 女人正确择偶的两个小技巧
- 孩子叛逆顶嘴怎么办 家长该如何应对 孩子叛逆爱顶嘴怎么办
- 女人发现男人出轨后最正确的处理方法
- 孩子不想上学怎么开导他 孩子不想上学如何开导
- 打印吊牌的打印机如何调?吊牌打印机怎么设置
- 如何培养孩子积极乐观的心态，如何培养孩子积极乐观的心态和品质
- 初中孩子厌学怎么办 初三孩子厌学如何处理
- 孩子考试焦虑怎么缓解 如何缓解孩子考试焦虑