气虚的人应该如何锻炼 _调理方法

气虚是很多人所遇到的一种身体情况，而身体长期的气虚会容易对健康不利，容易导致一些身体疾病，而患有气虚同时也会容易导致出现身体疲劳，或者是腰膝酸软，腰酸背痛的情况，经常会容易感到心力不足等，而气虚的人可以通过运动方式来进行调理，平时可以做一些慢跑，或者是练太极等。

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气虚的人应该如何锻炼?
气虚的表现症状：1、腰膝酸软;2、头晕眼花;3、脉象细弱;4、四肢发冷;5、心烦意乱;6、脸色不好，身体疲乏;7、身体抵抗力下降，容易患有疾病。
气虚体质的调整方法
药物
调理的时候可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。

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运动
身体气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等。可以练习气功的“吹”字功，有助固肾气，强壮筋骨。
饮食
饮食上，气虚的人应多吃补气食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可以帮助补气。这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效，补气还可以选择一些补气药膳调养。

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气虚质常常表现为亚健康状态，主要有以下的特点：
1、会无故心跳加快、呼吸短促，经常有头晕目眩、头重脚轻的感觉。
2、经常没胃口吃饭，或吃饭不香，有时还会出现饭后腹胀的现象，容易腹泻便秘。
3、容易累，即使睡眠充足，工作轻松，也会感到身体疲倦、乏力。
【气虚的人应该如何锻炼】4、平时说话声音很小，感觉没力气说话，说话时间长一点，就会有上气不接下气的感觉。
5、喜欢安静，总想要坐着或躺着，不喜欢外出或活动，稍微运动，会感到很累，容易出虚汗。
6、抵抗力差，季节转变或天气变化时，很容易感冒，感冒之后不容易痊愈，病情持续时间较长。
7、经常闷闷不乐，无缘无故就会觉得沮丧、悲伤，容易忘事，工作学习效率很低。
8、睡眠质量不好，稍有动静就会惊醒;容易很早就醒来，而且再也睡不着;还会整夜做梦，醒来会很累。
9、头发干枯、发黄，容易分叉、脱落，甚至有华发早生的现象。