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夏季登山有哪些注意事项？

健康知识的话夏季防晒

很多人喜欢在夏天爬山 ， 因为夏天是天气好 ， 衣服最少的季节 。如果这个时候去爬山 ， 会很放松 。夏天爬山可以强身健体 ， 也是最容易出汗的时候 。如果你在夏天爬山 ， 你可以减肥 。但是 ， 爬山的时候总有很多需要注意的地方 。那么夏天爬山应该注意什么呢？
衣服准备 。
首先 ， 准备吸汗的棉质运动裤 ， 合适的登山鞋或运动鞋 。再次 ， 因为山上温度比山下低 ， 所以要带一件防风透气的外套 。另外山上天气多变 ， 也可以准备便携雨衣 。
建议：夏季登山时 ， 衣服容易出汗 ， 最好准备好换衣服或户外运动用的速干衣服 。
准备饮用水 。
夏天出汗多 ， 要及时补水 。你应该喝淡盐水、茶或功能性饮料 。
建议：你要注意多次少量饮水 ， 以免增加肠胃负担 。记得运动后不要喝冰水 。
水果、蔬菜和食物的准备 。
准备好随身携带的水果蔬菜 ， 如黄瓜、苹果等 。此外 ， 也可以准备全麦面包、巧克力和牛肉干 。
做好防晒准备 。
夏天紫外线很容易灼伤皮肤 。所以上山途中的防晒也是必不可少的 。爬山前 ， 要在裸露的皮肤上涂抹防晒护肤品 。
建议：防晒霜、太阳镜等防晒装备 。
准备时间到了 。
夏季登山的适宜时间为日出前至上午10时左右 ， 下午15时后 ， 以防中暑 。
药物制备 。
夏天容易中暑 ， 可以随身带一些常规药物 ， 如任丹、藿香正气水等 。
【夏季登山有哪些注意事项？】如果你准备在夏天去爬山 ， 一定要注意这些事项 ， 让你在爬山的过程中有一个好心情 。夏天爬山 ， 一定要做好防晒准备 ， 防晒的时候可以涂防晒霜 。不过 ， 如果你还是担心的话 ， 你可以选择在夏天爬山的时候穿上一件防晒衣 。


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