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孩子性格忧郁父母莫轻视 性格忧郁( 二 )


2.倾听并理解你的孩子 。
希望得到父母的倾听正是孩子所期待的 。但现实中，父母很容易过于担心，告诉孩子该怎么做，却忘了倾听孩子的真实感受和想法 。
特别是家长信息资源网要看到，孩子有时候看起来不讲道理，发脾气，其实背后还有其他原因，这也考验着家长是否能读懂孩子的情感密码 。
父母可以问问孩子的想法，比如:“你经历这些一定很难受 。你想试着和你的母亲(或父亲)谈谈吗？看看我们能为你做些什么……”
或者帮助孩子表达内心的感受，比如:“你说你不想去参加这个活动 。是不是担心去了之后不认识的朋友会有点紧张？”当孩子觉得自己能被父母理解时，与父母的心理距离会更近，这时他们会更愿意表达自己内心的想法 。
况且，当父母想要纠正孩子的想法或评判孩子的做法时，最好打消这样的想法，避免给出任何建议，也不要对孩子的想法或做法下结论，这样会让抑郁的孩子更加不安和没有安全感 。

家长也可以利用表情卡、情绪清单等工具，帮助孩子用健康的方式表达情绪，同时让自己更了解孩子的感受 。
3.指导策略应该具体可行 。
当孩子心情放松，可以心平气和地一起交流讨论的时候，就可以和孩子谈一谈面对烦恼时的具体应对策略 。家长在这个过程中扮演引导者的角色，通过引导让孩子自己想出一些策略 。在列出它们之后，让我们一起来看看每种方法的可行性 。
如果孩子一时想不出更好的办法，也可以给他一些指导或者具体的建议，比如“他心情不好的时候，可以做一些你最喜欢的事情，比如画画、听音乐、做运动……”等等 。
家长和孩子一起玩游戏的方式，对帮助孩子认识自己的情绪，控制自己的表达也很有帮助 。比如父母和孩子一起照镜子，比赛谁能做出最夸张的表情，轮流模仿对方的表情；使用情感牌，练习情感意识和表达等 。对于年龄较小的孩子，还可以使用可以代替五官和拼图的贴片玩具，进行表情搭配练习等 。
此外，家长还可以和孩子一起玩“反讽”的游戏 。每个人都故意把自己的感受和想法说得相反 。效果越夸张越好 。通常会引发很多爆笑的对话 。这些都是帮助孩子调节忧郁情绪的好方法 。

4.不要否认孩子的负面感受
性格特征“倾向于消极悲观的孩子，往往会因为小事而不开心 。这些“小事”在父母看来可能不算什么，所以很容易脱口而出“这种事有什么好难过的，你就是想多了”之类的话 。但是这样说不仅会让孩子觉得你不了解他，还会让孩子觉得自己不开心是他的错 。久而久之，孩子会选择忽略自己的情绪感受，以后遇到不开心的事情，可能会变得不愿意再和父母沟通 。
5.不要求孩子很快振作起来 。
面对抑郁不开心的孩子，父母往往希望鼓励孩子勇敢坚强，比如对孩子说:“大家都这么在乎你，加油！”这些看似鼓励的话，对于情绪正常的孩子来说没有问题，但对于已经抑郁的孩子来说，其实是一种无形的压力 。非但不能激发孩子振作起来的动力，反而会让孩子感受到一种来自外界的压力，陷入更深的自责 。
6.确保孩子睡眠充足，适量运动 。
充足的睡眠也有助于改善孩子的情绪 。
伦敦的大学专家研究了童年睡眠不足对情绪的长期影响 。通过调查研究，他们得出了一个结论:睡眠不足的人容易焦虑、抑郁、有攻击性 。
因此，无论是从孩子的健康角度，还是从他们的情绪角度，帮助孩子提高睡眠质量对我们来说都具有现实意义 。
此外，相关研究表明，适度的运动可以缓解孩子的抑郁症状 。所以家长要培养孩子规律运动的习惯，把散步、慢跑、跳绳、球类等运动作为日常运动 。

标签如果孩子有抑郁的情绪问题，其实也不是什么大问题，但是掩盖或者无视都不是解决问题的正确态度 。不忽视，坦然面对的父母，会给这些孩子足够的安全感和力量 。
那些容易抑郁的孩子，最需要父母温暖的支持和陪伴，不是否定或指责，而是充分的理解和耐心的引导 。只有这样，家长才能真正带孩子走出抑郁症的“牢笼”！


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