很多人经常把减肥挂在嘴边 , 但是除了节食好像没有什么其他能够坚持的方法 , 如果没有毅力 , 健身也不是一个很好的方法 。其实我们可以通过适当运动 , 搭配适合减肥的食材将会是很好的减肥套餐 , 相比于节食会更健康 。下文介绍了几种适合减肥时期食用的食材 。【什么食材减肥最好】
文章插图
1、黄瓜的减肥效果最好
清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效 。
2、茄子的减肥效果最好
含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性 。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
文章插图
3、绿豆的减肥效果最好
夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
4、花生酱的减肥效果最好
在你心目中花生酱也是高热量的代表,但是正确的吃一样有减肥的效果 。花生本身是很好的排毒佳品,可以强健肠道,消除便秘;而花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,可增加肠道的韧性 。花生酱能提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等,虽然也含有高热量和高脂肪,但是花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主,对心脏健康有益,甚至能调节血液中的三酸甘油酯 。因此,早餐用花生酱搭配全麦面包,是非常不错的选择!
文章插图
5、莓类水果
草莓、蓝莓等莓类水果含有大量的维生素C和花青素 。维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧;而花青素则是一种纯天然抗氧化剂,可高效清除老化、压力及外在污染产生的自由基,促进新陈代谢 。多吃莓类水果不仅能够保护心脏、提高视力、增加身体平衡性与协调性,更能帮助你控制食欲,达到很好的减肥效果 。
推荐阅读
- 素火锅食材
- 烤肉准备的食材
- 用简单的食材做的美食
- 冰柜污垢用什么除去 冰柜双层怎么清理水垢
- 桃子的功效与作用及禁忌有什么? 油桃的功效与作用禁忌!
- 房玄龄和他妻子?房玄龄是什么意思
- 什么是红颜知己 红颜知己啥意思
- |钓鱼的多巴盐究竟是什么?详解钓鱼促食剂多巴盐及其正确用法
- 字母z开头的车有哪些车? z字头是什么车
- 柚子的正确剥法是什么