③专注一点 ， 减肥更容易成功
二是面对客观的锻炼距离 ， 通过自主调控我们的视角 ， 我们可以更有效地行动和坚持 。
就第二点而言 ， Emily团队提出了一个方案 ， 叫聚焦奖赏 ， 来帮助人们改变对距离的估测 ， 以此让减肥更加简单 。
具体就是专注于终点线 ， 不要四处张望 ， 想象一个聚光点 ， 就在目标那里闪烁着 。 而聚光点周围的一切都是模糊的 ， 无法辨认的 。 好比下图：
为了证明这种方法 ， 他们又做了一个实验：
他们将被试者分成两个小组 ， 并用聚焦奖赏的方法训练其中一组的人 。
而另一组人则让他们就像平时一样 ， 随便看看四周 ， 他们会注意到终点线 ， 但可能也会看到终点线旁边的其他东西 ， 如下图：
实验结果发现 ， 那些把注意力放在奖赏上的人 ， 看到的终点线 ， 比那些放眼四周的人要近30% 。
这就意味着 ， 这个方法可以让做运动看起来更简单 。 但更重要的问题是 ， 它能让做运动变得更有效吗？它能提高运动的质量吗？
所以下一步 ， 他们在脚踝那里给被试者加重 ， 重量是体重的15% ， 并让他们把膝盖抬高 ，然后快速走到终点线 。
实验结果证明 ， 把注意力放在终点线上 ， 真的能改变运动的体验 。
那些专注于终点的人 ， 做运动所需的努力 ， 比放眼四周的人 ， 要少了17% ， 敏捷性提高了23% 。
聚焦奖励 ， 是一种视角的调整 。 实际上是注意力资源的分配 。
因此 ， 减肥时 ， 专注一点 ， 更容易成功 。 一篇发表在顶级期刊《Science》上的论文显示：中年发福 ， 不是代谢的问题 ， 而人们的生活方式问题 。
比如 ， 很多应酬的酒局逃不开、躲不掉 ， 为了人情面子、为了生意单子 ， 硬着头皮就上 。
再加上工作项目忙起来后 ， 有时吃了上顿没下顿 ， 有时又胡吃海塞暴饮暴食 ， 不规律的三餐饮食也是长胖大杀器 。
更关键的是 ， 吃得多 ， 还不爱运动 。
这都加重了中年发福的几率 。
人固有一老 ， 中年固有一肥 ， 这似乎是不可逆转的自然规律 。
但只要调整生活方式 ， 并专注减肥 ， 就能避免踩坑 。
推荐阅读
- 扩张血管的药物有哪些 扩张血管的药物
- |职场短小说：办公室主任
- 市场上常见热带鱼种类介绍 热带鱼的种类
- 我心中的风景作文初二?我心中的风景作文700字初一
- 史上最好看的10部悬疑电影 悬疑电影排行榜
- 赵鹏超|罚罪：丧牛双重身份曝光，赵鹏超当场撕破脸
- 李易峰|李易峰，估计凉了！
- 钱币|对未来的银元行情怎么看？
- |籽料的油脂感，是从何而来呢？
- 20个走心生活新发明 生活小发明