瑜伽是一项非常受欢迎的运动 ， 很多女性喜欢练习瑜伽 ， 不仅仅是因为运动量不是很大 ， 还因为瑜伽可以提升气质 ， 瘦身 。但是在月经期间 ， 女性的身体是虚弱的 。而且经常腹痛头晕 ， 不适合运动 。那么 ， 经期女性可以练瑜伽吗？
【经期真的可以练瑜伽吗？】答案是不一样的 ， 因为在现实生活中 ， 每个女性的身体素质对瑜伽动作的反应能力是不一样的 ， 所学瑜伽的难度也存在各种各样的问题 。所以说她月经期能不能练瑜伽是不可能的 。比如经期感觉很虚弱 ， 不想痛经 ， 就休息一下 。如果你觉得月经期间很难控制自己的脾气 ， 不妨做瑜伽运动来修身养性 。只要你做的动作幅度不是特别大 ， 应该不会影响身体健康 。
在此提醒女性 ， 经期不要做高难度瑜伽 ， 如果一定要做 ， 尽量以自己的身体舒适度来判断 。个人认为日常生活中练习瑜伽对身体各方面都会有很大的帮助 。
不会练：所有倒立姿势(如犁地、倒立、肩倒立等 。)、压腹姿势(如背部拉伸、单腿拉伸)、身体耐力很大的剧烈姿势(如轮式姿势)等 。感觉不舒服就马上停下来 。
可以做一些轻柔的 ， 站着或跪着的姿势(如瑜伽体印 ， 磕头 ， 三角 ， 树 ， 猫 ， 蛇等 。).
经期做倒立、挤腹等不恰当的姿势 ， 会使一些本该排出体外的经血留在体内 ， 影响经期健康 。为了避免经期剧烈运动 ， 可以练习一些轻柔的拉伸姿势来按摩身体 。月经过后 ， 练习瑜伽(包括倒立等姿势)可以消除经期不适的症状 ， 有益身心 。
通过文章中的介绍 ， 我们可以知道 ， 经期的女性是可以练习瑜伽的 。虽然不适合经期剧烈运动 。但是 ， 瑜伽是一种可以训练呼吸的运动 。如果适当运动 ， 可以适当缓解腹痛 ， 还可以调理经期不适 。
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