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1、安静闲适地坐在不会受到打扰的屋子里 。发挥意志力，把所有的胡思乱想和思虑置之脑后，使大脑一片空白，尽可能保持较长时间 。这样做你能坚持多久？不要泄气 。持之以恒一定会有成效 。在努力之后可以得到几次休息 。然后再继续尝试 。每天这样练习，坚持十天，休息两天，每天至少做六次这样的努力 。把练习结果记录下来，过一段时间观察自己有什么进步 。意志一定会发挥无所不能的作用 。
2、安静地坐着不动 。大脑一片空白地尽量保持几秒钟 。然后马上开始考虑一件事情，排除所有的其它想法，把注意力尽可能长时间地集中在这个问题上 。并不是要你思考与这个问题相关的一系列解决办法，而是要你把你的注意力集中在这个问题上，就像你目不转睛地盯着某个东西一样，把自己的视线和观察重点集中在它上面，只关注那一个东西 。然后放松 。重复练习六次，把结果记录下来 。每天坚持，一连十天，随后放松 。然后观察一下自己意志力的进步程度 。
3、让自己的大脑随心所欲地胡思乱想一分钟 。现在把你能回忆起来的支离破碎零零星星的想法写下来 。如果继续把这些事情之间可能具有的内在联系找出来，你会发现看似漫无目的的大脑活动其实都可以找到可以解释的理由 。一定要牢牢控制自己的思维活动 。把这个练习重复做六次，连做十天，然后放松 。第十天时比较一下记录的结果，你会注意到自己注意力的提高 。现在，试着发现一些支配大脑无意识活动的一般规律 。
【如何纠正孩子注意力不集中 如何纠正孩子注意力不集中的问题】4、提高专注力是一个比较普通但是非常有效的方法 。一个人如果可以聚精会神的坐在位置上看2个小时的书，心无旁骛，那么这样的效果会比漫不经心学习一个早上都高 。这是因为专注力的倾注给了孩子更好的记忆环境 。
5、写作业的时候不要打断孩子，背书的时候尽量一次性解决，不要拖拖拉拉，类似的做法生活中很常见，只是容易被我们忽略 。
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