大便干结吃什么水果好 _饮食调理

【大便干结吃什么水果好】便秘是生活中非常常见的一种病症，上火的时候最容易出现，一般出现便秘之后要多注意进行适量的运动，并且多喝水，可以吃一些香蕉还有猕猴桃，山楂，蓝莓和葡萄等等可以促进肠胃蠕动的水果，并且多喝水，多吃含有膳食纤维的食物。

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1.香蕉：
香蕉的膳食纤维含量很丰富，还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
2.猕猴桃：
可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
3.山楂：
山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。

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4.蓝莓：
蓝莓富含纤维素，可改善便秘问题，且营素中的维生素、钠、铜和果糖，则可增进胃肠的消化能力。
5.葡萄：
葡萄中富含高纤维质能促进身体消化系统代谢，有助于预防便秘及消化不良等问题，同时能促进肠胃蠕动，进而改善排便不顺。
6.西梅：
含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,可以有效增加肠道的运动能力,增加排便次数。同时西梅可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇,加速胃的清空并对肠内菌群产生调节作用,而且帮助软化肠道内的排泄物。