现在很多人有肥胖的问题，包括中心性肥胖 。肥胖不仅影响美观，而且增加心脑血管疾病、脂肪肝等疾病的风险 。在日常生活中，我们要采取正确的饮食和运动习惯来防治肥胖，下面介绍十种刮油食物越吃越瘦 。
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1、瓜类食物
冬瓜、苦瓜、丝瓜和黄瓜等瓜类食物含热量较低，而且具有清肠、降低血脂的效果 。经常吃瓜类食物，可以降低肥胖的发生风险 。
2、海藻类食物
海带、紫菜、发菜、裙带菜等海藻类食物具有清肠通便、降脂的作用 。经常吃海藻类食物，不仅可以补充丰富的微量元素，还可以降低血脂，帮助瘦身 。
3、茎叶类食物
生菜、油麦菜、芹菜、空心菜等茎叶类食物含有丰富的膳食纤维，可以抑制脂肪的吸收，促进脂肪的排出，并且本身含热量很低，不会引起发胖的问题 。
4、菌菇类食物
黑木耳、银耳、金针菇等菌菇类蔬菜也具有清肠降脂的作用 。经常喝菌菇汤，可以促进肠胃蠕动，不仅改善便秘问题，而且能够帮助瘦身 。
结语：十种刮油食物越吃越瘦，比较推荐海带、紫菜、发菜、生菜、油麦菜、芹菜、黑木耳、银耳、冬瓜和苦瓜等 。但减肥不是靠一两种食物就有效的，而是一个合理的饮食结构，少吃肉食、精制食物和零食，才能控制体重 。
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