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现在人们都希望拥有苗条的身材 ， 毕竟一个人的形象气质往往会给人留下美好的印象 ， 往后的生活工作都有很大的帮助 。
越来越多的人开始加入了减肥的队伍 ， 毕竟是一白遮三丑 ， 一胖毁所有 ， 减肥却是一个循序渐进的事情 ， 不能一蹴而就 ， 很多人平时却管不住嘴 ， 也迈不开腿 ， 想要瘦下来 。
实际上在减肥的过程当中 ， 只要你采取合理的减肥方式 ， 一天时间当中做一些事情 ， 身体上的脂肪就可以得到充分的燃烧 ， 尤其是一些点燃脂肪的最佳时期 ， 一定要多尝试 。
一天中最佳燃脂时间 ， 你知道吗？忠告：若想减肥 ， 远离4种主食
下午2-5时
时间允许的情况下 ， 这个时间段可以选择运动 ， 而且下午的两到四点是人体状态最佳的时候 ， 这个时候的空气也比较的新鲜 ， 为减肥黄金期 ， 运动可以选择室内或者是室外 ， 你可以选择在屋里做瑜伽 ， 跳绳 ， 也可以选择在室外跑步或游泳 。
这个时候的肌肉承载能力要比其他时间段高出50倍 ， 也是一天当中温度相对较高的时间段 ， 体温会上升 ， 身体相对柔软 ， 此时运动可以有效降低运动风险 ， 燃烧更多脂肪 。
午餐前半小时
午餐可以说是承上启下 ， 这一餐一定要保证其营养和能量 ， 如果想要减肥 ， 午餐尽量做到7分饱 ， 午餐之前半小时属于减肥黄金时间段 ， 这个时间段不要运动 ， 可以多喝白开水 。
最好是吃点粗粮制成的饼干 ， 或者是无糖的酸奶以及粗纤维含量的水果 ， 他们比较有利于消化 ， 同时不会妨碍你午餐时的食欲 ， 更不会因为过度饥饿而饥不择食 ， 吃得更加健康 。
早上起床后
正所谓一日之计在于晨 ， 早上早起对减肥也有辅助的作用 ， 起来的时候最好走一段路来减肥 ， 但需要长时间坚持更要配合科学合理的饮食习惯 ， 少吃高热量高油脂的食物 。
经常熬夜很容易导致体内内环境紊乱 ， 存在内分泌失调这种情况都会影响你体重的下降 ， 想要减肥就要早睡早起 ， 这样你体内的新陈代谢才会逐渐稳定 ， 慢慢提升 ， 体内的垃圾毒素也可以快速的排出 。
减肥=不吃晚饭？
大多数的人在减肥时是管不住嘴 ， 迈不开腿的 ， 早上该吃吃 ， 中午该喝喝 ， 晚上更是肆无忌惮 ， 这也导致身体无法承受 ， 肥胖的概率大幅度上涨 。
所以要抓住一些减肥的时间段 ， 做好自己的饮食结构 ， 但这种情况并不是说你不吃晚饭 ， 因为人体在极度饥饿的状态下新陈代谢会下降 ， 你的体重不仅不会下降 ， 甚至还会反弹 ， 尤其是长时间不吃晚饭 ， 机体摄入营养不足 ， 更容易给你的减肥形成阻力 。
想要减肥 ， 晚上不吃晚饭是最不健康的 ， 当然也是不建议采取的 ， 会对你的身体健康造成不利的影响 。
远离这4种主食
1、蛋炒饭
虽说米饭的热量不是很高 ， 但是经过特殊烹饪方式之后 ， 米饭却含有了大量的热量 ， 尤其是很多人喜欢的蛋炒饭 ， 一般炒饭的热量可以抵6个馒头 。
在制作蛋炒饭的过程当中 ， 不仅有大米还有蔬菜 ， 火腿 ， 胡萝卜 ， 更添加了一些调味料 ， 让其味道更加鲜美 ， 想一想体重不超标都难 。
2、鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼吃起来非常的美味 ， 很多人更喜欢把它当成早餐 ， 但是在制作的过程当中却添加了大量的油脂 ， 同时还会添加一些高淀粉的蔬菜 ， 卤土豆丝儿 ， 豆芽 。
更多的人是喜欢在里边加火腿肠 ， 其实淀粉火腿肠更加的美味 ， 还有的会加鸡排 ， 鸡蛋灌饼脂肪严重超标 ， 对减肥的人来说一点都不友好 。
3、肉包子
肉包子吃起来的确美味 ， 但是油脂含量却很高 ， 平均100克肉包子当中 ， 脂肪含量大约在10~12克左右 ， 碳水化合物在28.6~28.8克左右 。
有的人是一个肉包子吃不饱 ， 两个肉包子吃不够 ， 吃的时候速度挺快 ， 但是代谢的时候却很慢 ， 需要不停锻炼 ， 20~30分钟才可以完全代谢掉 。
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