没睡好觉头晕怎么办

没睡好觉自然是会觉得头晕的,主要是因为休息不够,会导致神经衰弱,而且睡眠不足,还会导致我们记忆力下降,所以没睡好觉头晕是很正常的 。没睡好觉头晕的时候,我们应该要多强制自己休息,然后安抚自己的情绪,还可以在睡前进行泡脚以及喝一杯牛奶促进睡眠,大家可以了解睡不好觉的处理方法 。

没睡好觉头晕怎么办

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睡不好觉咋办
1、昏暗灯光营造气氛
明亮的环境容易让人兴奋,适当的调暗灯光,昏暗的环境能够激发我们的睡眠情绪,从而更好的入睡 。
2、安静绿植镇定情绪
选择一棵葱郁的绿萝或者清雅的文竹作为卧房绿植,让自然的力量帮助我们放松身心 。
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3、选对颜色更易助眠
强烈鲜艳的颜色会让我们的神经长期处于紧绷的状态,不妨试着换了周围物件,白色、灰蓝、淡绿都有益于我们的睡眠改善,可以试一试 。
4、找到理想的冷暖度
周围环境的过冷或过热都会影响睡眠,睡眠时身体开始降温,过热让你无法入睡,过冷则会让你在错误的时间(如凌晨三四点钟)提早醒来 。
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5、杀死一切扰眠噪音
如果你睡前饱受噪音困扰,可以选择高质量耳塞或者为窗户安上隔音玻璃及厚窗帘,同时记得关紧水龙头和别买走针声音太大的时钟 。
6、认真选择一张好床
一张好床的标准是软硬适中,躺上去10分钟感觉舒服、好翻身就OK 。如果是双人床,长度应比最高的人要再长10~15公分,宽度是以两个人并排躺下,把手枕在脑后而不会相互碰触,同时外手肘不会伸出床沿为佳 。
7、早上吃些碳水化合物
在早餐中加入碳水化合物和低糖类食物,让能量缓缓释放的同时,大脑却得到“加速”,可以保证让你按照生物钟该醒时醒,该睡时睡 。
8、吃太多会睡不着
吃的太多,会让我们的大脑神经兴奋,也会给胃部带来负担,很多人睡不着都是因为吃的太多,这一点尤其需要重视 。
9、铁是最好的清醒剂
白天不犯困、不抢觉,晚上才会有高质量睡眠 。含有铁元素的绿色叶蔬菜、粗粮及牛羊肉都有清醒效果 。
10、避免晚上摄入咖啡因
咖啡这样的提神饮品在晚上就不要喝了 。否则心脏会过度操劳,睡眠自然不会来找你 。
11、该睡就睡不拖延
周末不要赖床,即使没睡够也不要补觉 。白天正常作息,长此以往,晚上睡意自来 。
12、睡前与手机断绝关系
把手机放到卧室以外的房间,这样大部分人会因为懒得去拿,而直接进入睡觉环节 。
13、放松心情释放压力
如果你是个工作压力巨大,直到睡觉前还思虑重重的人,深度睡眠恐怕要跟你绝交了 。不如下班后尝试放空思绪,做一些有益于放松心情的事情,自然而然就能拥有好的睡眠 。
14、减肥大业白天再来
【没睡好觉头晕怎么办】有的人即使晚上加班,收工后也还会到健身房严格锻炼 。但这种大运动量很容易让神经兴奋,埋下失眠的隐患 。晚间适合的运动应以散步为首选,半个小时为宜 。


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